いつも走る前に行っているストレッチは、小出先生の本に紹介されていたものです。
膝の屈伸、膝回し、ふくらはぎのストレッチ、アキレス腱のストレッチ
大腿部のストレッチを各30秒毎行いランニングに出発します。
ストレッチは不要との説もありますが、ストレッチしてからのほうが、体が軽く
走り始めが楽です。ランニングを始めたころは良く足の故障をしていましたが、
ストレッチを始めてから故障が少なくなりました。
本日の走行距離[km] 13.06
今月の総走行距離[km] 222.87
平均ペース[分/km] 5:41
体重[kg] 61.2
体脂肪率[% ] 16.9
天候 晴れ
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ストレッチは不要との説もありますが、ストレッチしてからのほうが、体が軽く
走り始めが楽です。ランニングを始めたころは良く足の故障をしていましたが、
ストレッチを始めてから故障が少なくなりました。
本日の走行距離[km] 13.06
今月の総走行距離[km] 222.87
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by kenjisum
| 2010-06-16 20:35
| ランニング