50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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下関海饗マラソンのペース決定30km走!

秋晴れでランにはちょうど良い気温でした。
雨で暫く走れなかったんですが、久々にロング走を行いました。

前回が30kmでキロ5分4秒だったんで、今回はキロ5分で余裕を持って走り切ることを目標で走りましたが、ペースはまずまずでしたがあまり余裕無し。

いつもですが、とてもあと12km更にペースを上げて走り切れる気がしません。

11/3の下関はレースでのアドレナリンと皆さんに引っ張ってもらえることを期待して、予定通りサブ3.5ペースでの35km超え走とします。
[2013年10月27日(日) 11:31]

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本日の走行距離[km] 32
今月の総走行距離[km] 250
本日の平均ペース[分/km] 4:56
体重[kg] 58.7
体脂肪率[% ] 11.2
今日のシューズ:アディゼロジャパン2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2013-10-27 11:38 | ランニング