50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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エイジレコード達成でサブ3!

今日のメニューは快調走、ペースの目安はキロ5分でした。
5km毎のラップは、25分08秒・24分28秒・24分06秒

3回目の快調走ですが、どうしてもビルドアップ気味になって最後の5kmが一番楽に走れました。

マラソンの記録は加齢によりどうしても低下してきますが、同年代で上位の記録を維持するのが身近な目標で良いと思ってます。現在、ランナーズのランキングで60位です。

また、エイジレコードという考え方があり、2時間+年齢(分)を達成目標にするものです。自分は57歳なんで、2時間57分を目標にすることとなります。

サブ3が目標になりますが、限界を決めずうまいこと調整すれば達成できると思って頑張ります。[2012年12月27日(木) 19:46]

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本日の走行距離[km] 15.3
今月の総走行距離[km] 312
本日の平均ペース[分/km] 4:55
体重[kg] 59.3
体脂肪率[% ] 9.4
今日のシューズ:ターサーゲイル3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-12-27 19:51 | ランニング