50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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応援ランで脚が攣りまくり!

今日は防府読売マラソンの応援ラン第一弾でロング走30kmを行いました。マイコーチからの指示により、キロ5分30秒で走りました。

余裕があっても決してペースを上げたらダメとのこと。でも、余裕というより25kmから脚が攣りだして大変でした。

家に帰ってからも靴を脱ぐときとか風呂に入って脚を曲げた時とか攣りまくり。気温が高かったせいか大汗も久々にかいて給水もペットボトル2本。

まだまだ基礎的な走り込みがいるみたいです。[2012年12月15日(土) 11:42]

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本日の走行距離[km] 30.04
今月の総走行距離[km] 162
本日の平均ペース[分/km] 5:28
体重[kg] 57.4
体脂肪率[% ] 8.5
今日のシューズ アディゼロタクミレンY
天候 曇り

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by kenjisum | 2012-12-15 11:49 | ランニング