50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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今はこんなもんです!

今日は、岩本式ウルトラ練習メニューの15kmビルドアップ走実施。

想定ペースは5km毎に27分→26分→24.5分でしたが、結果は
26:37→24:53→23:04とちょっとオーバーペースでした。

岩本式フルサブ3.5練習法のビルドアップペースとほぼ同じです。
まだまだフルの練習ペースとしては遅いんですが、現状はこんなもんです。
[2012年9月12日(水) 19:42]

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本日の走行距離[km] 15.39
今月の総走行距離[km] 162
本日の平均ペース[分/km] 4:57
体重[kg] 57.6
体脂肪率[% ] 7.9
今日のシューズ:アディゼロジャパン
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-09-12 19:48 | ランニング