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50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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腕振りLSDでした!

今日は昨日のアミノ練習会で習った腕振りの練習をしました。

自分は今まで後半脚が疲れて来たら腕を振って脚を前に出す意識で走ってましたが、高橋尚子さんのDVDによると後半の脚の疲れを少なくするため、前半からしっかり腕を振って脚に負担をかけない方が良いそうです。

腕振りを意識しながら走りましたが、疲れてくると直ぐ忘却してしまいます。
しばらく無意識でしっかり腕が振れるよう腕振りラン継続です。[2012年7月8日(日) 10:45]

腕振りLSDでした!_d0167422_10491032.jpg


本日の走行距離[km] 30.49
今月の総走行距離[km] 137
本日の平均ペース[分/km] 6:09
体重[kg] 57.9
体脂肪率[% ] 7.8
今日のシューズ:アディゼロマナ6
天候 曇り

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腕振りLSDでした!_d0167422_15275937.jpg

by kenjisum | 2012-07-08 10:48 | ランニング