加古川の反省と愛媛に向けての目標決定!
2011年 12月 25日
雪がちらほらする強風の中、朝ジョグ実施。
今朝も本当に寒かったです。
加古川のガーミンベースのスプリットとラップをまとめてみました。
大阪、神戸と比べて、30kmまでのペースがキロあたり数秒速かったのと、30km以降に粘れたのが良かったです。
愛媛では、サブ10目標なんで、岩本式卒研で、5kmあたり22.5分→21.5分→20分でビルドアップ出来るまで調整していきます。
本日の走行距離[km] 10.61
今月の総走行距離[km] 270
本日の平均ペース[分/km] 5:12
体重[kg] 60.3
体脂肪率[% ] 10.2
今日のシューズ:アディゼロボストンM
天候 曇り
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今朝も本当に寒かったです。
加古川のガーミンベースのスプリットとラップをまとめてみました。
大阪、神戸と比べて、30kmまでのペースがキロあたり数秒速かったのと、30km以降に粘れたのが良かったです。
愛媛では、サブ10目標なんで、岩本式卒研で、5kmあたり22.5分→21.5分→20分でビルドアップ出来るまで調整していきます。
本日の走行距離[km] 10.61
今月の総走行距離[km] 270
本日の平均ペース[分/km] 5:12
体重[kg] 60.3
体脂肪率[% ] 10.2
今日のシューズ:アディゼロボストンM
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by kenjisum
| 2011-12-25 09:31
| ランニング