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50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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加古川の反省と愛媛に向けての目標決定!

雪がちらほらする強風の中、朝ジョグ実施。
今朝も本当に寒かったです。

加古川のガーミンベースのスプリットとラップをまとめてみました。
大阪、神戸と比べて、30kmまでのペースがキロあたり数秒速かったのと、30km以降に粘れたのが良かったです。

愛媛では、サブ10目標なんで、岩本式卒研で、5kmあたり22.5分→21.5分→20分でビルドアップ出来るまで調整していきます。

加古川の反省と愛媛に向けての目標決定!_d0167422_9293669.jpg


本日の走行距離[km] 10.61
今月の総走行距離[km] 270
本日の平均ペース[分/km] 5:12
体重[kg] 60.3
体脂肪率[% ] 10.2
今日のシューズ:アディゼロボストンM
天候 曇り

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加古川の反省と愛媛に向けての目標決定!_d0167422_15275937.jpg

by kenjisum | 2011-12-25 09:31 | ランニング