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50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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老脚に鞭打ち走でした!

今日は老脚に鞭打ってレースペース走を行いました。想定ペースはキロ4分20秒台
(フルではなくハーフのRPです!)でしたが、最初の2km以外はなんとか走れました。

最近スピード練習をしてないので、心臓パクパクでした。

今週の予定
2/21 12kmRP走
2/22 繋ぎジョグ
2/23 ランオフ(宴会・禁酒(ビール可))
2/24 インターバル走(キロ4分×1km5本)
2/25 ランオフ(宴会・禁酒(ビール可))
2/26 5kmRP走(ビルドアップ)
2/27 吉野川ハーフ(想定ペースキロ4分20秒台)


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本日の走行距離[km] 12.33
今月の総走行距離[km] 237.5
本日の平均ペース[分/km] 4:32
体重[kg] 58.1
体脂肪率[% ] 7.1
今日のシューズ:ターサーRSアリビオ2
天候 晴れ


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by kenjisum | 2011-02-21 20:19 | ランニング