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50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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サマバケランまとめ

今日は、自宅から4kmほど離れた河川敷にある200mショートトラックまでジョグし、
クロカン対策でちょっとだけインターバルを600m×3本、4分/km位で行いました。

普段LSDしかしていないのでヘロヘロでした。
インターバルの後、9km程ジョグして帰宅しました。

初めてショートトラックを走りましたが、スピード練習用によさそうなので
これからも行って見ようと思っています。


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今回のお盆休みのランニングのまとめです。
12日 27.26km 海
13日 27.61km 山
14日 26.04km 森
15日 31.52km 滝
16日 26.59km 森
17日 15.60km 河川敷
合計走行距離 154.62km

目標は150km以上としていたので、目標達成です。特に故障無しで走れたのが良かったです。 

本日の走行距離[km] 15.60
今月の総走行距離[km] 344.59
本日の平均ペース[分/km] 6:09
体重[kg] 60.0
体脂肪率[% ] 9.1
天候 晴れ

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by kenjisum | 2010-08-17 08:39 | ランニング