いつものランRUNらん
2010年 06月 17日
今日はいつものコースをいつもの通りランニングしました。
いつもとは、
帰宅後、カロリーメイト風の固形バーを食べて、バームパウダーを水で溶かして飲みます。
空腹では走る気がしないので食べます。
次に、着替えて5分程度ストレッチして出発です。
服装は短パンとTシャツ(大会のおまけ)、帽子、ガーミンとi-pod着用。
最近聞いているのは、斉藤和義、juju、徳永英明、坂本冬美です。
ジャンルはばらばらです。そのため、音楽とランニングペースは不一致です。
コースは磯浦街道経由往復13km。
往路はLSDペース(6km/分くらい)で復路は調子がよければビルドアップします。
帰った後、風呂に入る前に体重と体脂肪率測定。次に、ランニングに使用したウエア等を
洗濯機にかけて風呂に入ります。相方に洗濯さすと気を使うので自分で洗います。
風呂上りに、プロテインを水に溶かして飲みます。
プロテインを飲みだしてから、走行距離が伸びました。効果有り?
その後、食事してブログ等を記入して洗濯物を干してから寝ます。
酒はあまり飲みません。
以上が、いつものウイークデーのランニングパターンです。
本日の走行距離[km] 13.13
今月の総走行距離[km] 236
本日の平均ペース[分/km] 5:50
体重[kg] 61.4
体脂肪率[% ] 17.2
天候 くもり
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いつもとは、
帰宅後、カロリーメイト風の固形バーを食べて、バームパウダーを水で溶かして飲みます。
空腹では走る気がしないので食べます。
次に、着替えて5分程度ストレッチして出発です。
服装は短パンとTシャツ(大会のおまけ)、帽子、ガーミンとi-pod着用。
最近聞いているのは、斉藤和義、juju、徳永英明、坂本冬美です。
ジャンルはばらばらです。そのため、音楽とランニングペースは不一致です。
コースは磯浦街道経由往復13km。
往路はLSDペース(6km/分くらい)で復路は調子がよければビルドアップします。
帰った後、風呂に入る前に体重と体脂肪率測定。次に、ランニングに使用したウエア等を
洗濯機にかけて風呂に入ります。相方に洗濯さすと気を使うので自分で洗います。
風呂上りに、プロテインを水に溶かして飲みます。
プロテインを飲みだしてから、走行距離が伸びました。効果有り?
その後、食事してブログ等を記入して洗濯物を干してから寝ます。
酒はあまり飲みません。
以上が、いつものウイークデーのランニングパターンです。
本日の走行距離[km] 13.13
今月の総走行距離[km] 236
本日の平均ペース[分/km] 5:50
体重[kg] 61.4
体脂肪率[% ] 17.2
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by kenjisum
| 2010-06-17 20:20
| ランニング