50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
カレンダー
S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30
膝君のご機嫌を伺いながら何とか感走しました。

でも後半の平田の坂でご機嫌が悪くなり歩いたり走ったり。

現状特に痛みもなんで最低防衛ライン(膝が壊れず制限時間内ゴール)は確保でした。

d0167422_19165626.jpg



本日の走行距離[km] 42.195
今月の総走行距離[km] 70
本日の平均ペース[分/km] 5:22
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

ランキングに参加しています。ポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

d0167422_15275937.jpg

[PR]
# by kenjisum | 2016-02-07 19:14 | ランニング | Comments(0)
12月に半月板を損傷してからちょっとずつ距離を伸ばしてきました。

膝をカバーするためにスクワットとかの筋トレ強化&フォーム変更してやっと300kmオーバーでした。

手術しないと治らないとお医者さんに言われてましたがなんとかなるもんです。
あとは一週間後の愛媛マラソンで完走出来ればほぼ復活です。

今日の練習はちょっと長めの調整ジョグ。

膝君のご機嫌は今一でした。

今週は心身ともにしっかりテーパリングして愛媛に備えます。

d0167422_1455713.jpg




本日の走行距離[km] 20.4
今月の総走行距離[km] 335
本日の平均ペース[分/km] 5:32
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

ランキングに参加しています。ポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

d0167422_15275937.jpg

[PR]
# by kenjisum | 2016-01-31 14:08 | ランニング | Comments(2)
30km位ジョグペースで走るつもりでしたが、今朝は膝小僧君のご機嫌が悪く10km位で痛みが出てきたんでちょっとペースだけ上げて短めのプチロング走になりました。

やはり愛媛では媚薬の投入が必須みたいです。

明日は雪が積もりそうなんで長靴でも履いて走りますか。[2016年1月23日(土) 13:03]

d0167422_13434742.jpg


本日の走行距離[km] 23.3
今月の総走行距離[km] 256
本日の平均ペース[分/km] 5:19
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 曇り

ランキングに参加しています。ポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

d0167422_15275937.jpg

[PR]
# by kenjisum | 2016-01-23 13:44 | ランニング | Comments(2)
車を松山のディーラーに車検に出すついでに、愛媛マラソンコースをちょこっとロング走してきました。

代車をキスケの湯に止めてスタート、帰ってから直ぐ風呂に入れるんで便利です。

快晴で沢山のランナーが走られていてまるで愛媛マラソンを走っているような感じでした。

膝を故障してから初めてのロング走でしたが、なんとか走れたんで愛媛も完走は出来そうです。

でも平田の坂を下りてからラスト5km、膝に痛みはでるは脚は攣るはとサッパリでした。

[2016年1月16日(土) 15:06]

d0167422_15265251.jpg


本日の走行距離[km] 30.6
今月の総走行距離[km] 183
本日の平均ペース[分/km] 5:16
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

ランキングに参加しています。ポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

d0167422_15275937.jpg

[PR]
# by kenjisum | 2016-01-16 15:27 | ランニング | Comments(4)
昨日に引き続き、リハビリ&応援ランで西条市うちぬきマラソン大会に参加しました。

turu姫様のフォームをチェックしようとしましたが、スタートからすっ飛んで行かれたんでチェックできず。

途中、すれ違い時エールを送りました。turu姫様は女子の部1位の快走でした。

まあ、柳のようにスレンダーな体、抵抗が少ないんで速く走れるはずです。

自分のランは膝が痛くなったらすぐDNF予定でしたがなんとか持ちました。

ゆっくり目で入ったんで結構余裕の走りでした。[2016年1月10日(日) 12:24]

d0167422_12362781.jpg



d0167422_12371270.jpg



d0167422_12374224.jpg


本日の走行距離[km] 22.098
今月の総走行距離[km] 120
本日の平均ペース[分/km] 5:01
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

ランキングに参加しています。ポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

d0167422_15275937.jpg

[PR]
# by kenjisum | 2016-01-10 12:38 | ランニング | Comments(2)