50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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明日出走予定だった四万十川桜マラソンは事情でDNSとなったんで、参加されるラン友さん達の応援ランと萩往還の練習を兼ねてフル一本。

やや寒かったですがラン日和でした。[2016年3月26日(土) 14:32]

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本日の走行距離[km] 42.8
今月の総走行距離[km] 361
本日の平均ペース[分/km] 6:40
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-03-26 15:34 | ランニング | Comments(0)
萩往還に向けてロング走というよりマラニック2本目。

天気予報では曇りのち晴れでしたが終始降ったり止んだりでした。

気温は暑からず寒からずで丁度良く、走りやすったです。

汗は沢山掻いたんで途中で沢山給水して久々にアイスクリームを食べました。

50km位でも脚が疲れ気味なんでまだまだです。

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本日の走行距離[km] 50.5
今月の総走行距離[km] 246
本日の平均ペース[分/km] 7:03
体重[kg] 57.8
体脂肪率[% ] 8.8
今日のシューズ:ターサージールTS3
天候 雨

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by kenjisum | 2016-03-19 17:06 | ランニング | Comments(0)
萩往還対策でフル1本。

これくらいのペースだとロキソニン無しで走り切れました。

来週は50km位は走りたいところですが。

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本日の走行距離[km] 42.5
今月の総走行距離[km] 125
本日の平均ペース[分/km] 6:37
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 曇り

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by kenjisum | 2016-03-12 17:13 | ランニング | Comments(0)
2月度走行実績

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276kmと300kmに達せず。
まあ膝君のご機嫌とりながら愛媛マラソンもあったんでまずまずの走行距離でした。

内容はロング走はフル1回とキロ5分30秒くらいでの30km1回。
スピード系の練習はゼロでした。

今後の予定

3月6日の篠山走ったらしばらく休養して、5月初めの萩往還250km完踏準備に入る予定です。
低速ロング走を主体に月間400~500kmペースでは走っておきたいところ。
当然、ロング走ではリュック携帯。

レースは萩往還に向けての練習ロング走で

3月27日 四万十川桜マラソン(フル、4時間から4.5時間で完走)
4月16日 奥出雲ウルトラおろち100km(ウルトラ、13~14時間で完走)

を予定しています。
3月13日にエントリーしている鳥取マラソンはDNS予定です。

まあ、膝君のご機嫌をみながら間で50~60km走を3本位走っておきたいとこですが。

本日の走行距離[km] 10.8
今月の総走行距離[km] 10.8
本日の平均ペース[分/km] 5:05
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-03-01 20:16 | ランニング | Comments(4)