50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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12月に半月板を損傷してからちょっとずつ距離を伸ばしてきました。

膝をカバーするためにスクワットとかの筋トレ強化&フォーム変更してやっと300kmオーバーでした。

手術しないと治らないとお医者さんに言われてましたがなんとかなるもんです。
あとは一週間後の愛媛マラソンで完走出来ればほぼ復活です。

今日の練習はちょっと長めの調整ジョグ。

膝君のご機嫌は今一でした。

今週は心身ともにしっかりテーパリングして愛媛に備えます。

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本日の走行距離[km] 20.4
今月の総走行距離[km] 335
本日の平均ペース[分/km] 5:32
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-01-31 14:08 | ランニング | Comments(2)
30km位ジョグペースで走るつもりでしたが、今朝は膝小僧君のご機嫌が悪く10km位で痛みが出てきたんでちょっとペースだけ上げて短めのプチロング走になりました。

やはり愛媛では媚薬の投入が必須みたいです。

明日は雪が積もりそうなんで長靴でも履いて走りますか。[2016年1月23日(土) 13:03]

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本日の走行距離[km] 23.3
今月の総走行距離[km] 256
本日の平均ペース[分/km] 5:19
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 曇り

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by kenjisum | 2016-01-23 13:44 | ランニング | Comments(2)
車を松山のディーラーに車検に出すついでに、愛媛マラソンコースをちょこっとロング走してきました。

代車をキスケの湯に止めてスタート、帰ってから直ぐ風呂に入れるんで便利です。

快晴で沢山のランナーが走られていてまるで愛媛マラソンを走っているような感じでした。

膝を故障してから初めてのロング走でしたが、なんとか走れたんで愛媛も完走は出来そうです。

でも平田の坂を下りてからラスト5km、膝に痛みはでるは脚は攣るはとサッパリでした。

[2016年1月16日(土) 15:06]

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本日の走行距離[km] 30.6
今月の総走行距離[km] 183
本日の平均ペース[分/km] 5:16
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-01-16 15:27 | ランニング | Comments(4)
昨日に引き続き、リハビリ&応援ランで西条市うちぬきマラソン大会に参加しました。

turu姫様のフォームをチェックしようとしましたが、スタートからすっ飛んで行かれたんでチェックできず。

途中、すれ違い時エールを送りました。turu姫様は女子の部1位の快走でした。

まあ、柳のようにスレンダーな体、抵抗が少ないんで速く走れるはずです。

自分のランは膝が痛くなったらすぐDNF予定でしたがなんとか持ちました。

ゆっくり目で入ったんで結構余裕の走りでした。[2016年1月10日(日) 12:24]

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本日の走行距離[km] 22.098
今月の総走行距離[km] 120
本日の平均ペース[分/km] 5:01
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-01-10 12:38 | ランニング | Comments(2)
リハビリ&明日開催されるマラソン大会に参加される方々への応援ラン実施。

気温も適温で風もなくグッドコンディションでした。

明日も同じコースでリハビリ&応援ラン継続です。

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本日の走行距離[km] 19.3
今月の総走行距離[km] 90
本日の平均ペース[分/km] 5:32
体重[kg] 59.9
体脂肪率[% ] 9.5
今日のシューズ:アディゼロ匠練ブースト
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-01-09 18:30 | ランニング | Comments(0)
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

毎年恒例の初詣ラン実施。いつもは30km程走って石鎚神社にお参りするんですが、今年は膝故障のため近場の一宮神社にお参りしてきました。

家内安全と故障の早期完治、萩往還250km完踏等々をお祈り。

おみくじはなんと大吉、書かれている通り、慎重に忍耐強く地道に今年一年精進していきます。

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本日の走行距離[km] 9
今月の総走行距離[km] 9
本日の平均ペース[分/km] 6.13
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:アディゼロ匠練ブースト
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-01-01 09:10 | ランニング | Comments(4)