50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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昨日MRIの検査結果判明。

ずばり半月板損傷でした。

先生より、自然には治らない部位が損傷しており、痛みが消えないなら膝内視鏡手術しかないといわれ、もうこれでランニングは出来ないと頭の中が一瞬真っ青になりました。

恐る恐るウォーキング位はしても良いですかと聞くと、怪我してから一か月くらいは安静にしときなさいと。

膝に水が溜まったりしてないんで、正月明けから痛みが出ない範囲でウォーキングから徐々にジョギングしてもよろしいとのこと。

優しい先生です。
ただ、とても怪我してから100km以上走ってるとは言えませんでした。

ということで、先行してウォーキングからジョギングしてるんで今日もリハビリジョグ継続です。

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本日の走行距離[km] 20.6
今月の総走行距離[km] 198
本日の平均ペース[分/km] 6:17
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-12-29 11:35 | ランニング | Comments(4)

最近の膝事情!

12月6日のハーフマラソンで何故か左膝を壊してから、意を決して何年か振りの6連休足。

その間、歩いたり・バイク通勤でなんとか体重増加と脚力維持に努めてまいりました。

そして、満を持して土日と10~12kmを走りましたが、回復の気配なし。

かえって悪化したような感じ。

痛みの個所から半月板損傷の可能性大、今週痛みが長引くようだとMRIで診断してもらう方が良いみたいです。 

12月20日の防府読売は目標レースなんで出たいところですが、今の感じでは第一関門でアウト。

次の目標レース、2月初めの愛媛マラソンに備える方が正解みたいです。

ひょっとしたら愛媛もダメかも、次はすべり止めの3月の鳥取・篠山に賭けるかです。


本日の走行距離[km] 10.8
今月の総走行距離[km] 92
本日の平均ペース[分/km] 7:46
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-12-13 16:36 | ランニング | Comments(4)
防府読売に向けて坊ちゃんランランラン、ハーフの部に出場。

フルのペース走キロ4分50秒でと意気込んでスタートしましたが、15km位から左膝に痛みが出だして減速。

昨日走った時に違和感があったんでテーピングでもしとくべきでした。( ;∀;)

帰りにキスケの湯につかり帰りましたが、歩いても痛みあり。(>_<)

早速、オムロンの電気治療器で治療中です。

今年の坊ちゃんランランラン、エイドにスポドリ、荷物袋つき、ゼッケン止めつきと進歩ありでしたが、ゼッケン止めは回収とのこと。

ゼッケン止め位サービスしましょう。

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本日の走行距離[km] 21.098
今月の総走行距離[km] 69
本日の平均ペース[分/km] 4:55
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:アディゼロ匠練2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-12-05 16:47 | ランニング | Comments(2)
11月の走行実績は、ラン:325km、バイク:40km、ウォーク:48km、
ラン日数:18日、ポイント練習:フルレース3戦・30km走1回
でした。

前半、フル3連戦(下関・おかやま・金沢)と大分・千葉出張と、とてもハードな月でしたが、なんとか怪我も無く乗り越えれました。

12月は目標レース第一弾の防府読売に向けて12月5日にハーフのレースを入れており、フル前半のペースで走りたいと思っています。

防府読売のレースプランはそのハーフの感じで決める予定です。

2015年度の走行距離合計が4600km、あと400kmで5000kmオーバー、月末の6連休で頑張れば達成出来るかもです。

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本日の走行距離[km] 16
今月の総走行距離[km] 16
本日の平均ペース[分/km] 5:20
体重[kg] 57.5
体脂肪率[% ] 8.5
今日のシューズ:ターサージールTS3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-12-01 08:39 | ランニング | Comments(2)