50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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道マラ応援ランパートⅡ&世界陸上女子マラソン応援ラン&疲れ取り&距離稼ぎランでした。

朝から結構な雨模様。ゆっくり気持ち良くシャワーランが出来ました。

明日はランオフ予定なんで今月の走行実績をまとめておきました。

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久々の500km超えでした。お盆休みで走り込んだのと、通勤ランの距離をちょっと延ばしたのが効きました。

まともにランニングしだしてからの走行距離実績です。

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フルでベストを出した時と走行距離は近づいてますが、なにせいペースがキロ1分位遅くなってます。

今年からは還暦なんで60からのベストタイムを更新していきたいところです。

本日の走行距離[km] 10.7
今月の総走行距離[km] 510
本日の平均ペース[分/km] 6:21
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:アディゼロジャパンブースト2
天候 雨

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by kenjisum | 2015-08-30 16:05 | ランニング | Comments(0)
明日開催される北海道マラソンに参加されるラン友の方々への応援ランを兼ねて丹波100kmウルトラの練習で40km走を行いました。

天気予報では昼前から雨とのことだったんで期待してましたが、時々お日様がお出ましになり結構暑かったです。

道マラに参加される皆さん、くれぐれも競い合って無理しないよう頑張って下さいね。
[2015年8月29日(土) 11:26]

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本日の走行距離[km] 42.7
今月の総走行距離[km] 499
本日の平均ペース[分/km] 6:21
体重[kg] 57.2
体脂肪率[% ] 9.4
今日のシューズ:ターサージール2
天候 曇り

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by kenjisum | 2015-08-29 12:21 | ランニング | Comments(2)
昨日は軽い熱中症で日中はクーラーの効いた部屋で横たわっておりました。

ということで昨日のヘロヘロランの反省のもと、早目に6時スタートし距離も短めにしました。

8時過ぎに帰宅でき、ピーカンではありましたがまだ日陰も多く風がヒンヤリしてました。

[2015年8月23日(日) 08:59]

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本日の走行距離[km] 20.78
今月の総走行距離[km] 395
本日の平均ペース[分/km] 6:04
体重[kg] 57.1
体脂肪率[% ] 10.2
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-08-23 09:09 | ランニング | Comments(2)

大方熱中症でした!

寝過ごして6時スタート予定が7時スタート。

体調も悪かったようですが、コンディションも不快指数200%。

折り返してから吐き気と頭痛、熱中症みたいでなんとかフラフラで帰宅。

えらい目にあいました。

[2015年8月22日(土) 10:50]

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本日の走行距離[km] 26
今月の総走行距離[km] 375
本日の平均ペース[分/km] 6:18
体重[kg] 57.1
体脂肪率[% ] 9.8
今日のシューズ:サロマレーサーST2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-08-22 17:56 | ランニング | Comments(2)

お盆休み走り込み最終日

お盆休み走り込み最終日

曇りでやや蒸し暑かったですが、この時期ピーカンでなければ贅沢はいえません。

5日間のお盆休み、キロ6~6.5分のウルトラペースで110km走破。

比較的曇りの日が多かったんでなんとか走れました。

お盆休み前にも通勤ランで20km走ってたんで連続6日間20km超えでしたが、会社が休みでなければとても走れませんでした。
[2015年8月16日(日) 08:54]

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本日の走行距離[km] 20.64
今月の総走行距離[km] 294
本日の平均ペース[分/km] 6:09
体重[kg] 58.5
体脂肪率[% ] 11.1
今日のシューズ:ターサージール2
天候 曇り

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by kenjisum | 2015-08-16 09:07 | ランニング | Comments(2)

お盆休み走り込み4日目

お盆休み走り込み4日目、暑くなりそうなんで山の方へ。

先日の反省を生かしてマイントピア別子で折返し。

山を下りるとピーカンでしたが、なんとなく風がヒンヤリでした。
2015年8月15日(土) 09:14

d0167422_931598.jpg


本日の走行距離[km] 23.5
今月の総走行距離[km] 273
本日の平均ペース[分/km] 6:13
体重[kg] 57.7
体脂肪率[% ] 10.0
今日のシューズ:サロマレーサーST2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-08-15 09:31 | ランニング | Comments(0)

お盆休み走り込み3日目

お盆休み走り込み3日目、曇り空で風もありまずまずのコンディションでした。

寝起きが悪かったんでお疲れ気味かとも思いましたが、走り出したら特に脚に疲れも無くいい感じで走れました。

まあ、通勤ランでは距離は短いですが12時間おきに走ってたんで、それに比べれば20時間位はランオフしてるんで疲れもとれてくると思います。
[2015年8月14日(金) 09:07]

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本日の走行距離[km] 20.63
今月の総走行距離[km] 250
本日の平均ペース[分/km] 6:06
体重[kg] 58.0
体脂肪率[% ] 9.8
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 曇り

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by kenjisum | 2015-08-14 09:14 | ランニング | Comments(0)

お盆休み走り込み2日目

お盆休み走り込み2日目、池田池公園まで行ってきました。

今朝も小雨模様でしたが昨日よりも蒸し暑い感じでした。

まあ、ピーカンよりは大分増しですが。

ランオフ無しで走ってるんで20kmでも脚が重重。

[2015年8月13日(木) 09:32]

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本日の走行距離[km] 24.6
今月の総走行距離[km] 229
本日の平均ペース[分/km] 6:12
体重[kg] 58.5
体脂肪率[% ] 10.1
今日のシューズ:アディゼロジャパンブースト2
天候 曇り

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by kenjisum | 2015-08-13 09:41 | ランニング | Comments(2)

お盆休み走り込み1日目

お盆休み走り込み1日目

脚に疲れがあったので10kmの予定でしたが、絶好のコンディション(雨)となったんで、20kmまで延長。

最近はピーカンで日陰を探して、また水を浴びながら走ってましたが、今日は日陰ばっかしで、天然シャワーで快適に走れました。
[2015年8月12日(水) 09:55]

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本日の走行距離[km] 20.697
今月の総走行距離[km] 205
本日の平均ペース[分/km] 6:19
体重[kg] 57.5
体脂肪率[% ] 10.4
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 雨

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by kenjisum | 2015-08-12 10:03 | ランニング | Comments(2)
朝5時過ぎにスタートしましたが、日の出してお日様が体に当たると発汗大。

8時までになんとか帰宅。25km行こうと思いましたがもう暑くて今日は走れませんでした。
[2015年8月9日(日) 08:23]

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本日の走行距離[km] 21.72
今月の総走行距離[km] 157
本日の平均ペース[分/km] 6:31
体重[kg] 58.0
体脂肪率[% ] 9.8
今日のシューズ:ターサージールTS2 
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-08-09 08:31 | ランニング | Comments(2)