50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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梅雨も明けてピーカンの天気予報だったんで早目に出立するつもりでしたが、グダグダしてたら7時過ぎの出立となりました。

そのため行き倒れたらいけないんで距離を短縮。

夏場のロング走はピーカンだと25km位が限界です。

夕方、今日のノルマ達成のため2部錬実施。というか、ビール対策でした。

真夏はロング走(30km)2分割が良い感じです。

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本日の走行距離[km] 26+5.7
今月の総走行距離[km] 348
本日の平均ペース[分/km] 6:00
体重[kg] 57.2
体脂肪率[% ] 10.2
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-07-25 18:13 | ランニング | Comments(4)
猪苗代マラソンに参加されているラン友さんの応援ランでラング走実施しましたが、高温多湿&お疲れ模様でヘロヘロランでした。

みごとにビルドダウン、ロング走→ウルトラ走→LSDペース。

ああ、しんどかった![2015年7月11日(土) 12:05]

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本日の走行距離[km] 30.88
今月の総走行距離[km] 171
本日の平均ペース[分/km] 6:28
体重[kg] 57.5
体脂肪率[% ] 10.5
今日のシューズ:サロマレーサーST3
天候 曇り

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by kenjisum | 2015-07-11 12:12 | ランニング | Comments(0)
朝方雨も上がり結構涼しい中、疲れ取りを兼ねてLSDを行いました。

めずらしく数多くのランナーと遭遇。

知らない人ばかりですが皆さんすれ違う時は会釈をしてくれます。

新居浜のランナーはマナーがよろしいです。

[2015年7月5日(日) 10:52]

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本日の走行距離[km] 25.297
今月の総走行距離[km] 87
本日の平均ペース[分/km] 6:50
体重[kg] 57.9
体脂肪率[% ] 10.8
今日のシューズ:サロマレーサーST3 
天候 曇り

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by kenjisum | 2015-07-05 11:01 | ランニング | Comments(2)
朝からしとしとと小雨が降ってましたが気温が低目でしたのでレギュラーコースでロング走を行いました。

先週淡路島の激坂コースを走ってるんで平坦なコースの楽なこと。

おそるべし坂錬効果でした。[2015年7月4日(土) 11:01]

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本日の走行距離[km] 30.63
今月の総走行距離[km] 61
本日の平均ペース[分/km] 5:47
体重[kg] 57.8
体脂肪率[% ] 10.2
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 雨

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by kenjisum | 2015-07-04 11:08 | ランニング | Comments(2)
パートⅠから続く

舟木石上神社
女人禁制の神社とのことでしたが・・・
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寄り道したり道を迷ったりして時間がたちお昼近くになったんで、弥生時代の遺跡「五斗長垣内(かいと)遺跡」近くのレストラン(まるごキッチン)で古代米入りのランチを頂きました。
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遺跡をちょっと見学
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パルシェ香りの館でラベンダーアイスを頂きました。
他の方々は早くも暑いとのことでビールを飲まれてましたが、自分は車なんでコーラで我慢でした。
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伊弉諾(いざなぎ)神宮
淡路国生みマラソンスタート地点近くです。
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岩上神社
今回回ったパワースポットは巨岩崇拝をもとに出来たとのことで、すべてなんらかの石が祭られていました。
この神社も山の上にあり萩往還道の一升谷の様な上りでした。
下ってやっとアップダウンのない国道沿いに出ました。約50kmほどのアップダウンのきついコースで脚は売り切れ状態でした。
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伊勢久留麻神社
最後のパワースポット、国道28号沿いにありました。
途中さすがのびなっちさんも脚が攣り気味ということで歩いたり走ったり。
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ゴール地点の岩屋に到着したのは19時過ぎ、予定より2時間近く遅れましたがなんとか明るいうちにゴール出来ました。
初めて淡路の北半分を走りましたが、凄まじいアップダウンの連続でした。
びなっちさんはこれらのコースを週2回は走られているとのことで、萩往還250kmを何回も完踏出来るはずです。
淡路北半部の観光地も回れて楽しい一日でした。
次回はしまなみ夜間走行マラニック・あわいちマラニックを予定されているとのことで都合があえば参加したいです。

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by kenjisum | 2015-07-01 06:43 | ランニング | Comments(4)