50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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昨日は定年のお祝い会でちょっと調子に乗って飲み杉。

一汗かいてやっとアルコールが抜けた感じです。

帰り、そろそろ花粉が沢山飛んでいるのか、くしゃみ多発。

そういえばマスクして走ってる人がいました。

今月で定年ですが、ランの方は定年なしで第2のラン人生スタートです。

[2015年2月25日(水) 07:08]

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本日の走行距離[km] 17.33
今月の総走行距離[km] 272
本日の平均ペース[分/km] 5:39
体重[kg] 56.5
体脂肪率[% ] 7.6
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 曇り

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by kenjisum | 2015-02-25 19:11 | ランニング | Comments(2)
2週間ぶりに通勤ラン再開です。

今朝は小雨でしたが気温が高く春の雨でした。

帰りも小雨で強風。

愛媛マラソンが終わってか極端に走る人が少なくなりました。
[2015年2月17日(火) 06:59]

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本日の走行距離[km] 17.47
今月の総走行距離[km] 187
本日の平均ペース[分/km] 6:09
体重[kg] 56.8
体脂肪率[% ] 6.8
今日のシューズ:ターサーカイノス
天候 雨

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by kenjisum | 2015-02-17 19:26 | ランニング | Comments(2)
今日は高知龍馬マラソン・熊本城マラソン・海部川風流マラソンが開催されており、ラン友の皆さんが沢山参加されています。

そのため、昨日今日と併せてフルの距離を応援ラン実施。

先週の愛媛から連戦の強者の方々も走られており、好天のもと快走して下さい。
[2015年2月15日(日) 11:41]

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本日の走行距離[km] 22.45
今月の総走行距離[km] 170
本日の平均ペース[分/km] 5:54
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ライトレーサーTS3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-02-15 11:43 | ランニング | Comments(2)
ちょっと疲れ気味の脚で粘る練習で136分LSD実施。

やはり1時間程で脚が売り切れ。

萩往還用の練習でした。

途中の河川敷では新居浜市民マラソン大会が開催されてました。

たしか、最長5kmの大会です。[2015年2月11日(水) 12:14]

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本日の走行距離[km] 21.3
今月の総走行距離[km] 125
本日の平均ペース[分/km] 6:24
体重[kg] 56.9
体脂肪率[% ] 7.9
今日のシューズ:GT2000ニューヨーク
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-02-11 12:20 | ランニング | Comments(2)
第53回愛媛マラソン、還走しました。
還暦初レースでしたが、なんとかサブ4達成。

54歳から走り始めて目標は還暦までサブ4継続なんで一応目標達成。

これからは50代の記録は忘れて、60代の自己新目指して頑張ろうと思っています。

次は、萩往還140kmなんで得意の低速距離走継続です。[2015年2月9日(月) 06:56]

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本日の走行距離[km] 42.195
今月の総走行距離[km] 97
本日の平均ペース[分/km] 5:39
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 雨

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by kenjisum | 2015-02-09 07:28 | ランニング | Comments(2)
50代最後のラン、明日から還暦ランナーの仲間入りです。

いつも通勤ランをしていたので今日は久々にウィークデーに磯浦街道を走りました。

途中、5km程ペースを上げてみましたがキロ5をきった位で息切れ。(涙)

体重は愛媛前最終計量で56Kg台、断酒せずにしっかりカーボアウト出来ました。

明日から脚休めとカーボイン&断酒です。

[2015年2月4日(水) 19:21]

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本日の走行距離[km] 11.58
今月の総走行距離[km] 49
本日の平均ペース[分/km] 5:23
体重[kg] 56.6
体脂肪率[% ] 7.7
今日のシューズ:ターサージールTS2 
天候 曇り

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by kenjisum | 2015-02-04 19:28 | ランニング | Comments(2)
今朝も寒かったですが、1km程で体が温もってきてあまり寒さは気になりませんでした。

昨日、自転車で久々に通勤したら寒い寒い。

帰宅ランは体は軽いんですがちょっとペースを上げると息切れ。

膝が治るのがもう少し早ければ心肺も強化出来たんですが。

愛媛マラソンは軽量化した体としっかり鍛えた遅筋で勝負です。

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本日の走行距離[km] 17.24
今月の総走行距離[km] 37
本日の平均ペース[分/km] 5:40
体重[kg] 57.0
体脂肪率[% ] 7.6
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-02-03 19:28 | ランニング | Comments(2)

1月度走行実績

1月度目標400kmに対して416kmでした。目標達成。
ただ殆どキロ6~7分でLSD主体でした。

左膝の腸脛靭帯炎は1月下旬になんとか治りましたが、殆どスピード練習せず。

2月8日の愛媛マラソンは還暦初レースなんで、完走すれば60代での自己新。

50代の自己新ペースではとても走れないんですが、体重と体脂肪はベストに近いんで60代でどこまで記録を延ばせるか頑張ってみます。

2月は愛媛マラソンもあり控えめに300km程度走ろうと思っています。

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本日の走行距離[km] 20.58
今月の総走行距離[km] 20.58
本日の平均ペース[分/km] 6:22
体重[kg] 57.8
体脂肪率[% ] 7.9
今日のシューズ:GTニューヨーク2000
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-02-01 16:34 | ランニング | Comments(2)