50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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2年振りに月間走行距離500km完踏しました。
ということで、今日で走り納め。

2年前はペースもキロ5分台で500km超えでしたが、今回はキロ7分前後。
走力の低下を痛感しています。

月間走行距離とフルの記録をまとめてみました。
2010年から2012年が走行距離も記録もピークでありました。

500km完踏の成果は、体重Δ3.7kg・体脂肪Δ1.8%でした。

皆さん良いお年をお迎えください。[2014年12月30日(火) 12:24]

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本日の走行距離[km] 25.12
今月の総走行距離[km] 509
本日の平均ペース[分/km] 7:34
体重[kg] 59.3
体脂肪率[% ] 11.2
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-12-30 12:33 | ランニング | Comments(2)
怒涛の9連休スタートということで、怒涛のLSD第一弾実施。

左膝痛をかばってか、右臀部痛発症。
数キロおきに臀部がひきつるのでストレッチしながらのLSDとなりました。

やっと、20km過ぎから臀部がほぐれてきて普通のジョグペースに復帰。
苦難のLSDでありました。[2014年12月27日(土) 13:34]

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本日の走行距離[km] 30.09
今月の総走行距離[km] 434
本日の平均ペース[分/km] 6:51
体重[kg] 59.1
体脂肪率[% ] 12.5
今日のシューズ:GT2000NEWYORK3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-12-27 13:38 | ランニング | Comments(2)
暖かなクリスマスの朝でした。そのせいか体もちょっとだけ動いたような気もしています。

今年最後の通勤ラン終了。明日は最終出勤日なんで会社から荷物を車で持って帰ります。

走行距離も1年振りに400km超え。あと6日あるんで2年振りの500km超え出来るか。

28・29日は雨か雪らしいんで微妙です。[2014年12月25日(木) 07:29]

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本日の走行距離[km] 16.98
今月の総走行距離[km] 404
本日の平均ペース[分/km] 6:41
体重[kg] 60.2
体脂肪率[% ] 10.3
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-12-25 19:03 | ランニング | Comments(2)
今日は加古川への移動日で休暇をとっていたんでそのままお休みにしました。
加古川は膝を壊しそうなんでDNSとしました。

天気予報通り小雪が舞い散っておりました。

10km位走って補給をしようと腰にあるはずのポーチを探ると感触無し。
落ちるはずはないんで付け忘れでした。

給水はうちぬき水で問題なかったんですが、補給が出来ずガス欠気味。
ヘロヘロになって帰宅。20km過ぎると補給が大事ですねぇ。
[2014年12月22日(月) 12:23]

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本日の走行距離[km] 25.08
今月の総走行距離[km] 345
本日の平均ペース[分/km] 6:34
体重[kg] 59.8
体脂肪率[% ] 13.4
今日のシューズ:GT2000NEWYORK3
天候 雪

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by kenjisum | 2014-12-22 12:32 | ランニング | Comments(2)
土曜日、アミノの練習に14時位に山越グランドに行くと人影なし。

これはおかしいと以前のアミノからのメールを見るとなんと
午前中に変更とのこと。

仕方ないので、夜に備えてお城周辺を軽く走っときました。[2014年12月20日(土) 17:00]

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松山泊だったんで、防府読売参加の皆さんの応援ランということで、愛媛マラソンコースをLSDしました。

とても沢山のランナーの方々が走られてました。
途中、愛媛マラソンと書かれた蛍光色のリストバンドを頂きました。

ボッチ練でしたが、ランナーの方々が多いんで何となく合同練習みたいな感じで走れました。松山の方々が羨ましいところです。[2014年12月21日(日) 11:55]

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本日の走行距離[km] 14.47+27.35
今月の総走行距離[km] 320
本日の平均ペース[分/km] 6:13+6:13
体重[kg] 59.5
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-12-21 12:25 | ランニング | Comments(2)

依然体重増加中です!

昨日は法事で福山方面へ。かなりの積雪でした。
今朝も雪は降ってなかったですがかなりの冷え込みです。

そのせい?か一段と体が硬直。速歩ペースでありました。

帰りはちょっと気温が上がって風も小康状態でありましたが、
ただ背中の荷物と体重増加気味で依然重重ジョグでした。

今日で260km走行。結構走っているのに体重増加中???

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本日の走行距離[km] 17
今月の総走行距離[km] 260
本日の平均ペース[分/km] 6:24
体重[kg] 61.6
体脂肪率[% ] 12.3
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 曇り

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by kenjisum | 2014-12-18 18:55 | ランニング | Comments(2)
今朝は結構な雨で通勤ランはお休み。

夕方も小雨と強風でありましたが、体重対策で意を決して92分ジョグ実施。

風が強くてかなりもがいて走りましたがキロ6が精一杯でした。

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本日の走行距離[km] 15.52
今月の総走行距離[km] 244
本日の平均ペース[分/km] 5:59
体重[kg] 60.8
体脂肪率[% ] 12.1
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 雨

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by kenjisum | 2014-12-16 19:44 | ランニング | Comments(2)
時折小雨がパラツキ、風が強く吹いている中200分LSD敢行。

相変わらず、膝のご機嫌が悪く10km位までキロ7~8分ペース。
体が温もってくると痛みが消えます。

走るのを止めれば早く治るかもですが、精神衛生上悪いんで走りながら何とかしたいとこです。

23日の加古川は来週一杯膝の様子を見て出走可否決定です。
[2014年12月13日(土) 12:37]

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本日の走行距離[km] 30.13
今月の総走行距離[km] 186
本日の平均ペース[分/km] 6:38
体重[kg] 60.4
体脂肪率[% ] 13.4
今日のシューズ:ライトレーサーTS3
天候 雨

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by kenjisum | 2014-12-13 12:42 | ランニング | Comments(2)

通勤ラン継続中です!

今日は雨で通勤ランはお休みでしたが、
11月末から始めた通勤ラン継続中。

寝起きで走るんで体が目覚めた頃職場に到着。
熱いシャワーを浴びて、快適に仕事に入れます。

連続して一度に15km以上走るのはしんどいですが、朝・夜と分割すると
なんとか走れて距離稼ぎと減量には最適です。

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本日の走行距離[km] 15.53
今月の総走行距離[km] 156
本日の平均ペース[分/km] 5:49
体重[kg] 59.8
体脂肪率[% ] 11.9
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-12-11 19:52 | ランニング | Comments(2)
朝は小雨というか小雪というか、なにか降ってました。

夜は強風に負けないでいや、ケンカしないでなんとか帰宅しました。

左腸脛の痛みがありペースを上げれません。それと風邪気が抜けません。
まだ無理する時期でもないんで明日の坊ちゃんランランランはDNS。

参加される方々のご健闘を祈っております。
[2014年12月5日(金) 07:29]

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本日の走行距離[km] 6.09+10.28
今月の総走行距離[km] 48
本日の平均ペース[分/km] 6:15+6:21
体重[kg] 60.4
体脂肪率[% ] 13.2
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 朝は雨、夜は晴れ

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by kenjisum | 2014-12-05 18:54 | ランニング | Comments(2)