50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum

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道マラの応援ランで4時起床のロング走の予定でしたが、爆睡してしまい起きたら6時過ぎ。

まあ暑くなったら短めにとスタートしましたが、予想通りお日様が出てきてショートパスでした。

今日で8月も終了。

8月の走行距離は357kmでした。[2014年8月31日(日) 10:13]

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本日の走行距離[km] 19.12
今月の総走行距離[km] 357
本日の平均ペース[分/km] 5:47
体重[kg] 59.0
体脂肪率[% ] 11.4
今日のシューズ:アディゼロボストン4
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-08-31 10:19 | ランニング | Comments(2)
走り始めは結構雨が降ってましたが途中から止んで、ひんやりとした風が吹いて走りやすかったです。

くそ暑い時に走っていたんで、5℃位気温が下がるとかなり涼しく感じます。

同じような体感で走ってましたが、キロ15秒位速く走れてました。

[2014年8月29日(金) 19:53]

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本日の走行距離[km] 15.6
今月の総走行距離[km] 328
本日の平均ペース[分/km] 5:22
体重[kg] 60.3
体脂肪率[% ] 13.2
今日のシューズ:サロマレーサーST2
天候 雨

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by kenjisum | 2014-08-29 19:56 | ランニング | Comments(4)
やや涼しくなったような気がしますが、走り出すと大量に発汗しました。

今日のワークアウトは、アップジョグ3km・ややきついペースで4分間+回復ジョグ3分を6セット・ダウンジョグ3.3kmでした。

写真は暑さ対策の秘密兵器、水に濡らして首に巻いているとひんやり感があります。

今日使ってみましたが、まずまずでした。次はロング走で試してみます。[2014年8月27日(水) 19:28]

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本日の走行距離[km] 14.67
今月の総走行距離[km] 313
本日の平均ペース[分/km] 5:21
体重[kg] 59.5
体脂肪率[% ] 11.5
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 曇り

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by kenjisum | 2014-08-27 19:33 | ランニング | Comments(2)
今日は久々に涼しげな風が吹いてました。

秋近しでしょうか。

そのせいか、同じワークアウトでも気持ち楽に走れました。

今日のワークアウトはEペース+WS6本でした。[2014年8月26日(火) 19:26]

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本日の走行距離[km] 13.36
今月の総走行距離[km] 298
本日の平均ペース[分/km] 5:42
体重[kg] 59.8
体脂肪率[% ] 11.6
今日のシューズ:ターサーカイノス
天候 曇り

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by kenjisum | 2014-08-26 19:30 | ランニング | Comments(2)
天気予報で曇り時々雨ということで涼しく走れると期待してスタートしましたが、途中からお日様が見え隠れされて気温も上昇気味。

体調も今一で、10km位から脱水気味になったんで、ロング走をマラニックに変更。

コンビニ休憩でしっかり体の内外を冷却しながら完踏致しました。

写真は、途中の水浴びでお世話になっているお地蔵堂です。

萩往還の250と140kmは8月20日で満員御礼とのことです。
10月1日からのネットエントリーはるか前に満員でした。

[2014年8月23日(土) 10:53]

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本日の走行距離[km] 30.23
今月の総走行距離[km] 275
本日の平均ペース[分/km] 6:12
体重[kg] 60.4
体脂肪率[% ] 12.3
今日のシューズ:アディゼロボストン4
天候 曇り

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by kenjisum | 2014-08-23 10:59 | ランニング | Comments(2)

体感でキロ5のはずが!

早目に帰宅したんで、ピーカンで高温下でしたが、普段のEペースよりちょとペースアップして快調走実施。

体感でキロ5位と思ってましたが、実測はキロ5分20秒位でした。

これでもかなりハーハー、ペースがさっぱり上がりません。[2014年8月21日(木) 19:23]

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本日の走行距離[km] 15.57
今月の総走行距離[km] 244
本日の平均ペース[分/km] 5:18
体重[kg] 59.4
体脂肪率[% ] 10.9
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-08-21 19:30 | ランニング | Comments(2)
今日のワークアウトはEペース走+100mダッシュ6本。

蒸し暑くてダッシュというより100mインターバルでバテバテでした。

萩往還140kmはエントリー312人でもう少しで定員です。[2014年8月19日(火) 19:09]

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本日の走行距離[km] 13.38
今月の総走行距離[km] 228
本日の平均ペース[分/km] 5:54
体重[kg] 59.7
体脂肪率[% ] 11.4
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-08-19 19:13 | ランニング | Comments(2)
盆合宿の締めくくりでロング走の予定でしたが、早朝の雷雨に負けて、小雨になった10時過ぎからEペース走に変更。

西条の陸上競技場の周辺で高校生の駅伝部がロードにでて走ってました。

すれ違いざまに女子学生からファイトとエールを送られてちょっと元気を貰ったおじさんでした。

学生さんのストライドの良く伸びる細い脚に比べて、自分の脚をみるとストライドの伸びない太い脚、イメージだけ貰っておきました。[2014年8月16日(土) 11:51]

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本日の走行距離[km] 15.7
今月の総走行距離[km] 207
本日の平均ペース[分/km] 5:38
体重[kg] 59.7
体脂肪率[% ] 11.4
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 雨

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by kenjisum | 2014-08-16 11:56 | ランニング | Comments(4)

今日は繋ぎジョグ!

今日はお日様の顔を見ずに気持ち良く朝ジョグが出来ました。

明日明後日も曇りか雨模様なんで走りやすそうです。
[2014年8月15日(金) 08:56]

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本日の走行距離[km] 15.63
今月の総走行距離[km] 194
本日の平均ペース[分/km] 5:48
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサーカイノス
天候 曇り

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by kenjisum | 2014-08-15 08:59 | ランニング | Comments(2)
天気予報では曇りのはずが今日も9時位まではお日様が雲を押しのけておられました。

本日は、昨日のヘロヘロロング走の疲れ取りを兼ねて、185分LSD実施。

愛媛県総合科学博物館までの往復25kmでした。

夏休みで子供さん達で賑わっているんでしょうねぇ。

7/12~大トリックアート展が開催されているとのことです。
[2014年8月14日(木) 10:01]

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本日の走行距離[km] 25.39
今月の総走行距離[km] 178
本日の平均ペース[分/km] 7:17
体重[kg] 60.3
体脂肪率[% ] 12.3
今日のシューズ:サロマレーサーST2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-08-14 10:08 | ランニング | Comments(2)