50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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しまなみまで一週間を切ったので、疲れを残さないよう短めのLSD&ウルトラペース走実施。

シューズも本番用のサロマレーサー使用。

坊ちゃんさんは同じ靴で萩往還に出られ、肉刺(まめ)ができてよわったとのこと。

自分も肉刺持ちなんで要注意ですがいまのところ問題なさそうです。

肉刺対策で中間点でソックスとテーピングを交換しときます。[2014年5月31日(土) 09:59]

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本日の走行距離[km] 22.91
今月の総走行距離[km] 324
本日の平均ペース[分/km] 6:49
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:サロマレーサーST2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-05-31 10:04 | ランニング | Comments(4)

久々の300km超え!

昨日はおとなしく休足したんですが、まだちょっと脚というか体が重たい感じ。

今日で久々の月間300km超え、これでやっとウルトラを完走出来そう。

あと、筋力が落ちない程度に走って疲れとりです。
[2014年5月29日(木) 19:13]

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本日の走行距離[km] 15.76
今月の総走行距離[km] 302
本日の平均ペース[分/km] 5:25
体重[kg] 61.1
体脂肪率[% ] 12.4
今日のシューズ ターサーカイノス
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-05-29 19:26 | ランニング | Comments(2)

城崎にて

天気予報では雨が上がる予定でしたが、走り終えるまで小雨継続。

気温は低目で走りやすかったです。

2日休足したのに何故か脚がパンパン。

どうも昨日の天空の城「竹田城跡」に歩いて登った後遺症みたいでした。

片道2kmでしたが、結構な急坂でした。

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土日と城崎温泉まで脚をのばしました。

7つの外湯を完踏?

さすがにのぼせ上ってしんどかったです。

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本日の走行距離[km] 12.51
今月の総走行距離[km] 274
本日の平均ペース[分/km] 5:17
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール
天候 雨

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by kenjisum | 2014-05-26 19:15 | ランニング | Comments(4)
昨日今日と暑い中ではありましたが、e3グリップでアライメント矯正ジョグ継続。

靴はソールの薄いミニマスとソーティーマジック、脚の衝撃は大きいですが、着地の感じがダイレクトに分かるので良いです。[2014年5月23日(金) 19:25]

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本日の走行距離[km] 12.34+12.47
今月の総走行距離[km] 256
本日の平均ペース[分/km] 5:56+5:11
体重[kg] 60.5
体脂肪率[% ] 11.8
今日のシューズ:ミニマス+ソーティーマジック
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-05-23 19:32 | ランニング | Comments(2)
今日は夏日で久々に中間点で給水をいれました。

いよいよ、初夏になってきた感じです。

走り始め呼吸も乱れ脚も重重でしたが、一汗掻いたら感じよく走れました。

最近、5km位まで調子がでないんで弱ったもんです。
[2014年5月21日(水) 19:12]

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本日の走行距離[km] 15.62
今月の総走行距離[km] 231
本日の平均ペース[分/km] 5:09
体重[kg] 60.5
体脂肪率[% ] 12.5
今日のシューズ:アディゼロジャパン2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-05-21 19:17 | ランニング | Comments(2)

しまなみはサロマで!

しまなみで履く予定のサロマレーサーST3の試走を行いました。

お神より、新しい靴をおろすのは明るいうちにね、とのことで、明るいうちに試走実施です。

サロマレーサーは3年前の初ウルトラで履いた靴、今日も良い感じで走れました。

サブ10を目指す人の靴とのことですが、ゆっくり走っても良い靴です。
[2014年5月18日(日) 17:58]

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本日の走行距離[km] 10.73
今月の総走行距離[km] 204
本日の平均ペース[分/km] 5:27
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:サロマレーサーST3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-05-18 18:03 | ランニング | Comments(2)
ウルトラ練習で5時間屋外運動を行いました。

走っているときはキロ6分目途で適度に休憩しながら暑さ慣らしを含めて実施。

一人で走るのは5時間が限度。精神的にヘタレてしまいます。

これ以上はレースで共走でないとしんどそう。

退屈しのぎでi-podで音楽を聴きながら走ってますが、最近はしんどい時AKB48の「恋するフォーチュンクッキー」を聴くと元気が出てきます。
[2014年5月17日(土) 12:16]

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本日の走行距離[km] 40.94
今月の総走行距離[km] 195
本日の平均ペース[分/km] 7:20
体重[kg] 60.5
体脂肪率[% ] 12.6
今日のシューズ:アディゼロボストン4
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-05-17 12:18 | ランニング | Comments(2)

連日の宴で体調不良!

宴の連戦で体調不良のため、ロング走を中断し体調調整ランに変更。

市内を徘徊しました。

最近、めっきり内臓も弱くなってきました。

昼寝したら体調が戻ってきたんで、夕方追加ラン8km。

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本日の走行距離[km] 22.51+8.07
今月の総走行距離[km] 131
本日の平均ペース[分/km] 6:39+5:20
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:アディゼロボストン4+ミニマス
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by kenjisum | 2014-05-11 18:45 | ランニング | Comments(2)
走るのに丁度良いコンディションでした。

これ以上気温が上がると途中に給水が要りそうです。

ちょっとだけビルドアップしましたが、キロ5を切るとハアハアぜーぜー。

ウルトラには不要なスピードですが。

ちょっとさびしいですねぇ。

[2014年5月7日(水) 18:58]

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本日の走行距離[km] 12.35
今月の総走行距離[km] 101
本日の平均ペース[分/km] 5:01
体重[kg] 61.0
体脂肪率[% ] 11.5
今日のシューズ:ソーティーマジック
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-05-07 19:02 | ランニング | Comments(4)

藤の花は満開でした!

先日、咲き始めだった西条の観音堂の藤の花が満開とのことで観賞ランに行ってきました。

朝早かったんで人は少なかったですが、夜に行くとより綺麗だと思います。

ランの方は、昨日はヘロヘロでしたが、今日は気温が低目で気持ち良く走れました。
[2014年5月4日(日) 11:09]

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本日の走行距離[km] 22.46
今月の総走行距離[km] 78
本日の平均ペース[分/km] 5:32
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-05-04 11:15 | ランニング | Comments(2)