50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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一週間振りのラン。

かなり体重も増え走力も落ちていると思ってましたが、愛媛前とあまり変化なくてほっとしています。

ランオフ中はこれからのラン予定を色々検討してました。

まずは6月のしまなみに向けてウルトラ練習。

7月からフルの練習開始、12月の防府読売か来年の愛媛をフルの目標レースにしようと思っています。

問題は目標タイムと練習法。

目標はとりあえず自己新で、練習法はeA式・岩本式・ダニエル式・自分流の中から選ぼうと思っています。

今シーズンはふがいない結果だったんで来シーズンはフルのレースは絞って3本位に出ようと思っています。

大阪か神戸か福知山・防府読売・愛媛位です。

[2014年2月16日(日) 10:17]

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本日の走行距離[km] 15.32
今月の総走行距離[km] 95
本日の平均ペース[分/km] 5:34
体重[kg] 58.9
体脂肪率[% ] 11.2
今日のシューズ:アディゼロボストン3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-02-16 10:23 | ランニング | Comments(4)
愛媛マラソン歓走・楽走しました。

脳が楽に走れと常に指令を出してるようで最近、フルを走るたびにタイムが低下中。

すれ違いのエールと応援に有難うの返事は元気が良いんですが、走る方の元気が低下中です。

メイン目標の還暦までサブ4は何とか継続中、あと1年頑張ります。

[2014年2月9日(日) 17:20]

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本日の走行距離[km] 42.195
今月の総走行距離[km] 79
本日の平均ペース[分/km] 5:25
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサーカイノス
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-02-09 17:26 | ランニング | Comments(4)

休み過ぎて脚が重重!

非常に寒い一日でした。

みぞれが降っており、走りたくない病が見え隠れしてましたが、明日は所用で走れないため、意を決して40分程走っときました。

ここ2週間、かなり走行距離を落としてランオフもしてるのに何故か脚が重重。
とてもフルなんか走れない感じ。

あと2日で奇跡の回復を願っております。
[2014年2月6日(木) 18:44]

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本日の走行距離[km] 8.14
今月の総走行距離[km] 37
本日の平均ペース[分/km] 4:58
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:アディゼロボストン3
天候 みぞれ

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by kenjisum | 2014-02-06 18:52 | ランニング | Comments(2)
夕方、急に寒くなり久々にアラレが降りました。

巷で流行しているインフルエンザに自分のセクションの人が感染しました。

うがい・手洗い・マスク着用ですが、今感染したら愛媛はアウト。

あと2日発熱しなければ大丈夫なんですが。

ランの方は、調整でEペース走40分とWS5本で終了。

今日までカーボアウトで明日からカーボイン、胃が小さくなってますが頑張って食べまくります。

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本日の走行距離[km] 7.43
今月の総走行距離[km] 29
本日の平均ペース[分/km] 5:23
体重[kg] 59.0
体脂肪率[% ] 9.4
今日のシューズ:アディゼロフェザー2
天候 曇り

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by kenjisum | 2014-02-04 18:53 | ランニング | Comments(4)

刺激入れでTペース走!

暖かい朝、愛媛に向けての調整でTペース走5km実施。

先週より楽に走れました。

体重もカーボアウトのおかげで58kg台まで低下。火曜日まで継続して、水曜日からカーボローディング予定です。[2014年2月2日(日) 10:15]

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本日の走行距離[km] 11.74
今月の総走行距離[km] 21
本日の平均ペース[分/km] 5:06
体重[kg] 58.1
体脂肪率[% ] 10.3
今日のシューズ:ターサージール
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-02-02 10:22 | ランニング | Comments(2)
愛媛マラソン応援クリーンアップ大作戦に参加してきました。

愛媛マラソンのランナーのため、沿道で応援してくれるサポーターのために、みんなでマラソンコースを清掃しようとするボランティア活動です。

やはり、自分達でで走るコースを自分達で綺麗にする良い取り組みだと思います。

クリーンアップ大作戦のあとは、アミノの皆さんと城山公園内をくるくるラン。

2日間ランオフして調子が良いはずなのに体が重くて大汗を掻いてキロ5でもバテ気味。

昨日の宴会がどうも原因みたいでした。

大汗を掻いた後はキスケの湯でサッパリして帰宅。

今回は当日行くので、愛媛マラソン当日のシュミレーションも兼ねました。

[2014年2月1日(土) 16:02]

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本日の走行距離[km] 10.03
今月の総走行距離[km] 10.03
本日の平均ペース[分/km] 5:06
体重[kg] 57.7
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:アディゼロジャパン2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2014-02-01 16:07 | ランニング | Comments(2)