50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum

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ゴールデンウイーク第二弾は50kmウルトラレースペース走実施。

前回よりちょっとペースアップしましたが、キロ6分ではとてもあと50km走れそうにありません。

ロキソニンとドーピングであと20km位は行けそうですが、のこりは棄権か歩きになりそうです。

やはりキロ6分15~30秒位がいいとこみたいです。
[2013年4月29日(月) 12:57]

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本日の走行距離[km] 50.21
今月の総走行距離[km] 328
本日の平均ペース[分/km] 6:08
体重[kg] 60.9
体脂肪率[% ] 10.8
今日のシューズ:アディゼロマナ6
天候 晴れ

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by kenjisum | 2013-04-29 13:01 | ランニング | Comments(2)
ゴールデンウイーク第一弾は会社関係スポーツイベントの応援ランでした。

走った距離は短いですが、朝8時から14時位まで炎天下で立ってたんで良いウルトラ練習?になりました。

復路はかなり気温が上がっており、6月のしまなみ用に体暑訓練がいるみたいです。
[2013年4月27日(土) 14:20]

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本日の走行距離[km] 14.91
今月の総走行距離[km] 279
本日の平均ペース[分/km] 5:37
体重[kg] 61.9
体脂肪率[% ] 11.3
今日のシューズ:アディゼロマナ7
天候 晴れ

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by kenjisum | 2013-04-27 14:24 | ランニング | Comments(2)
明日から怒涛の10連休のはずが明後日出勤。トホホですが、これもサラリーマンの悲哀でしょうか。

でも9日間は休めるはずなんで、前半は自分の脚で走りまわり、後半はマイB〇〇で九州でも走り回ろうと思っています。

いずれにしても走っているときが楽しいアラ還おじさんです。
[2013年4月26日(金) 19:00]

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本日の走行距離[km] 10.7
今月の総走行距離[km] 264
本日の平均ペース[分/km] 5:39
体重[kg] 62.3
体脂肪率[% ] 12.2
今日のシューズ:アディゼロCS4
天候 晴れ

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by kenjisum | 2013-04-26 19:03 | ランニング | Comments(2)
昼間降っていた雨も上がりやや蒸し暑い中短パンで60分ジョグならぬ快調走でした。

今はこれくらいで走れたら上出来なんですが、なにせい体が重たいのをなんとかせねばです。
[2013年4月24日(水) 19:13]

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本日の走行距離[km] 12.16
今月の総走行距離[km] 253
本日の平均ペース[分/km] 5:03
体重[kg] 61.2
体脂肪率[% ] 10.2
今日のシューズ:ソーティーマジック
天候 曇り

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by kenjisum | 2013-04-24 19:16 | ランニング | Comments(2)
今日は走る前は足首もちょっと違和感があるし体も重いのでペースよりも気持ち良く走ろうとガーミンを殆ど見ずに走りました。

最初は不調気味でしたが一汗掻いたぐらいからいい感じで走れ出して、最後まで気持ち良く走れました。

こんな感じで走れたんは久しぶりで、何となくいい感じです。
ということでビールも美味いです。

神戸マラソンもエントリー申込み、大阪か神戸どちらかでも当選して欲しい。
滑り止めは下関と福知山です。
[2013年4月23日(火) 19:14]

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本日の走行距離[km] 15.3
今月の総走行距離[km] 240
本日の平均ペース[分/km] 5:03
体重[kg] 61.3
体脂肪率[% ] 11.2
今日のシューズ:アディゼロマナ6
天候 曇り

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by kenjisum | 2013-04-23 19:17 | ランニング | Comments(0)
肌寒い朝でしたが、先日のロング走のリハビリと徳島他の大会の応援ランを兼ねて60分ジョグを行いました。

脚と体は重たかったですが特に異常なしでした。
天気も回復して皆さんの快走を応援しております。
[2013年4月21日(日) 09:17]

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本日の走行距離[km] 10.53
今月の総走行距離[km] 225
本日の平均ペース[分/km] 5:36
体重[kg] 62.0
体脂肪率[% ] 11.4
今日のシューズ:アディゼロマナ7
天候 晴れ

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by kenjisum | 2013-04-21 09:20 | ランニング | Comments(2)
今日は土曜日出勤の振替休日でした。
ちょっと肌寒い中50kmウルトラペース走実施。自宅をエイドにしてマイコースを約4往復でした。

ちょとずつ距離を延ばしてきたんでそんなにしんどくは無いんですが、どうしても50km走ると想定していると最後は余裕無し。30kmでも同じなんですが。

100km走るつもりで行くと楽に走れるか、そんなにうまくはいかないですね。
次は5月連休で60km走予定です。
[2013年4月19日(金) 13:51]

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本日の走行距離[km] 50.2
今月の総走行距離[km] 215
本日の平均ペース[分/km] 6:15
体重[kg] 60.4
体脂肪率[% ] 10.2
今日のシューズ:アディゼロCS4
天候 晴れ

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by kenjisum | 2013-04-19 13:56 | ランニング | Comments(2)

からだ重た走でした!

今日も20℃オーバー。半袖・短パン走。そして体重もオーバー気味で体おもた走でした。
[2013年4月16日(火) 18:55]

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本日の走行距離[km] 12.27
今月の総走行距離[km] 165
本日の平均ペース[分/km] 5:07
体重[kg] 61.4
体脂肪率[% ] 10.4
今日のシューズ:アディゼロマナ6
天候 晴れ

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by kenjisum | 2013-04-16 18:59 | ランニング | Comments(4)
20℃を超すちょっと暑い感じのする一日でした。昨日に続いて半袖・短パンで走りましたがちょっと暑い位でした。

久々の3日連続ラン、距離は短めですがちょっとずつ負荷を上げ中です。

今日走っていて気が付いたんですが、1月に左脹脛肉離れを起こした所と3月に右足踝を骨折した所がほぼ同じ場所。どうもマイコースでの鬼門みたいです。

ちょうどお地蔵さんが祭ってあるんでこんどお供えをして安全祈願しときます。[2013年4月15日(月) 19:25]

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本日の走行距離[km] 10.81
今月の総走行距離[km] 152
本日の平均ペース[分/km] 5:18
体重[kg] 61.9
体脂肪率[% ] 11.4
今日のシューズ:アディゼロマナ7
天候 晴れ

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by kenjisum | 2013-04-15 19:28 | ランニング | Comments(2)
ランオフの予定でしたが、陽気に誘われてお散歩ジョグ。
NHKで裸足ランニングの紹介をしていたので、一番靴底の薄いソーティーマジックでフォアフットを意識して走ってみました。
2年前に買ったんですが足底筋膜炎になったんで殆んど使ってませんでした。
短距離用に使えそうです。[2013年4月14日(日) 19:04]


本日の走行距離[km] 5.83
今月の総走行距離[km] 148
本日の平均ペース[分/km] 5.17
体重[kg] 60.4
体脂肪率[% ] 10.4
今日のシューズ:ソーティーマジック
天候 曇り

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by kenjisum | 2013-04-14 19:08 | ランニング | Comments(0)