50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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今日も暑い中走りましたが、昨日の汗見川の暑さに比べればましで、涼しく感じました。体が夏仕様にだんだんなってきてるようです。

途中、マッサーさんとすれ違いちょっとお話をしました。昨日の汗見川10kmを37分台で走られた俊足ランナーですが、今度の日曜日に神戸24時間マラソンに参加されるとのこと。暑い中ですが頑張って下さいね。[2012年7月30日(月) 19:48]

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本日の走行距離[km] 15.57
今月の総走行距離[km] 467
本日の平均ペース[分/km] 5:30
体重[kg] 58.4
体脂肪率[% ] 7.2
今日のシューズ:アディゼロマナ6
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-07-30 19:52 | ランニング | Comments(2)
汗見川ハーフ、なんとか走ってきました。良く晴れてくれて、木陰はあるものの、エイド毎で給水と水浴びしながらでしたが、良いスピード練習になりました。

記録はほぼ去年と同じ、年代別順位も22位で同じでした。前日の宴会の影響がありましたが、アミノの方々も快走されてました。

やはり下りで足の痛みが出かけたので減速、数キロ走ると痛みも消えてきたので坂もなんとか走れそうです。

グータンさん、応援有難う御座いました。[2012年7月29日(日) 15:40]

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本日の走行距離[km] 23.098
今月の総走行距離[km] 450
本日の平均ペース[分/km] 4:43
体重[kg] 57.9
体脂肪率[% ] 7.9
今日のシューズ:ターサーゲイル3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-07-29 15:47 | ランニング | Comments(2)
朝ラン実施。今朝は涼しくて気持ち良く走れました。

ついにゲットしました、910XT。先日、しっかり奥のアッシーをしてご機嫌をとったのが功を奏して、購入が認可されました。

アマゾンで買いましたが結構安く購入出来ました。これで、ウルトラはバッチリ計測出来ます。[2012年7月28日(土) 07:38]

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本日の走行距離[km] 10.4
今月の総走行距離[km] 427
本日の平均ペース[分/km] 6:05
体重[kg] 58.0
体脂肪率[% ] 7.8
今日のシューズ:ナイキルナグライド+3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-07-28 07:42 | ランニング | Comments(4)
今日は新居浜の花火大会ということで早目に帰って夕日がかんかん照りの中、プチビルドアップ走を行いました。

子供大きいし、奥は岡山へ遠征中なんで花火の音でも聞きながらビールを飲んでます。

明後日は高知・本山汗見川清流マラソンでハーフを走ります。今日の感じでは暑い中なんでキロ4.5分で走れれば良いみたいです。

問題は、明日がアミノの懇親会で、途中で倒れたらいけないんで午前様だけにはならないようにしないといけないです。[2012年7月27日(金) 19:14

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本日の走行距離[km] 15.41
今月の総走行距離[km] 417
本日の平均ペース[分/km] 4:53
体重[kg] 57.9
体脂肪率[% ] 7.2
今日のシューズ:アディゼロジャパン
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-07-27 19:25 | ランニング | Comments(2)

久々の400kmです!

今月の走行距離は今日で久々の400kmです。

去年は4・5・6・7月と月間走行距離が500km以上でしたが、8月から右足底腱膜炎・右足甲痛・右内踝腱鞘炎と故障の連鎖で400km以下の走行距離でした。

今年は逆に秋のシーズンに向けて走行距離が増加出来そうなんで、10月からのウルトラ・フルの大会が楽しみです。やはり夏場の走り込みが大事です。
[2012年7月25日(水) 21:05]

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本日の走行距離[km] 11.58
今月の総走行距離[km] 401
本日の平均ペース[分/km] 5:23
体重[kg] 58.3
体脂肪率[% ] 7.8
今日のシューズ:アディゼロマナ6
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-07-25 21:09 | ランニング | Comments(8)

今日もビールが美味い!

久々にアサヒビール西条工場折返しコースを走りました。今月主に走っているコースより2km長いだけですが、結構堪えました。

昨日より気温が高く汗を振りまきながら走りましたが、ビール工場で帰りのモチベーションが上がりました。

今日もビールがうまい![2012年7月24日(火) 19:58]

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本日の走行距離[km] 17.69
今月の総走行距離[km] 390
本日の平均ペース[分/km] 5:34
体重[kg] 57.4
体脂肪率[% ] 7.5
今日のシューズ:ナイキルナグライド+3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-07-24 20:01 | ランニング | Comments(2)
やや気温は低いんですが蒸し暑い中快適ペース走実施。汗しぶきを上げながら走りました。今夜もビールが最高です。

先週、ガーミン3号続いて、スマフォ1号がご昇天。タッチスクリーンが言うことを聞かないのと写真が撮れなくなりました。ドコモに持っていくと水が入っているとのこと。

どうも、ロング走の時持って走ってるんで汗が入ったみたいです。修理すると諭吉君半分位と言われました。試しに機種変更は幾らと聞いたら手数料だけで本体はキャンペーンでタダ、そして最新機種の在庫があるとのこと。

それならということで、写真の白い方にチェンジしました。最新機種は凄いです。CPUはパソコン並みのデュアルコア、クロッシー対応、防水等大分進化してます。

これなら夏場持って走っても、雨中ランでもOKです。
[2012年7月23日(月) 20:03]

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本日の走行距離[km] 15.49
今月の総走行距離[km] 373
本日の平均ペース[分/km] 5:07
体重[kg] 57.8
体脂肪率[% ] 7.8
今日のシューズ:アディゼロマナ6
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-07-23 20:07 | ランニング | Comments(0)

涼しく朝ジョグ!

今日は奥からアッシーをしなさいとのご下命があり、朝ジョグのみでした。雨がパラパラして涼しかったです。

四万十川に当選して入金も済みましたが、宿舎の手配がまだ。23日から申し込みが出来るとのことなんで、早速明日申し込みます。宿舎も抽選みたいです。[2012年7月22日(日) 08:35]

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本日の走行距離[km] 10.42
今月の総走行距離[km] 351
本日の平均ペース[分/km] 5:33
体重[kg] 58.7
体脂肪率[% ] 8.7
今日のシューズ:ウエーブネクサス6
天候 曇り

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by kenjisum | 2012-07-22 08:39 | ランニング | Comments(6)
昨日の脱水による体重減もビールでしっかり回復しました。

今日は、昼からアミノの練習会でトラック練習が出来るんで、脚に疲れが残らないように、早朝にお散歩ペースラン実施。

まあ、朝ごはんを食べたばっかりなんでこんなもんです。
西条運動公園では今日開催される高校野球の県予選で済美高校の選手が早々と到着してました。

今日は、坊ちゃんスタジアムはオールスターゲームで使えないんですね。[2012年7月21日(土) 10:12]

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本日の走行距離[km] 15.67
今月の総走行距離[km] 333
本日の平均ペース[分/km] 6:21
体重[kg] 58.1
体脂肪率[% ] 8.0
今日のシューズ:アディゼロマナ6
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-07-21 10:16 | ランニング | Comments(2)
明日はアミノの練習会ということで、ペースを落としてフォームをチェックしながら、快調に前半戦は走れました。

いつもの100円でドリンクの買える自販機まで来たとき、さあいつものやつをとコインを入れようとしたら、なんと50円玉。

慌てて取り残しとか無いかとうろうろしましたが無くて、意を決して給水無しで帰ることにしました。

でもやはり12km位でのどがかわいてきて最後は脱水気味でヘロヘロになってゴール。

おかげでしっかり体重が減ってました。これからは念のため200円持って走ります。

それと、ガーミン2号で走りましたが、2号も距離計測がおかしいです。3号と同じ頃、約2年前に購入したものなんで、そろそろ電池が寿命みたいです。 [2012年7月20日(金) 19:37]

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本日の走行距離[km] 15.60
今月の総走行距離[km] 318
本日の平均ペース[分/km] 5:32
体重[kg] 57.7
体脂肪率[% ] 7.6
今日のシューズ:ナイキルナグライド+3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-07-20 19:41 | ランニング | Comments(0)