50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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今日も、省エネ走法でゆっくりジョグでした。

しまなみ海道100kmのエイドとトイレの通過予定時刻とかまとめてみました。想定ペースはキロ7分で過去の大会に出た人のブログからエイドで美味しそうな食べ物とか書いています。エイドの食べ物とかもウルトラの楽しみの一つですね。エイド名が赤字の箇所がトイレありです。

フルとかハーフでは殆どトイレに行きたくならないんですが、キロ6分位だとすぐ行きたくなるんで要チェックです。

とくしまマラソンの案内とTシャツが来ていました。出るつもりなので再エントリーしておきます。一度当選しているので再エントリーすれば出れるそうです。

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本日の走行距離[km] 10.69
今月の総走行距離[km] 542
本日の平均ペース[分/km] 6:06
体重[kg] 59.2
体脂肪率[% ] 8.2
今日のシューズ:ターサーRSアリビオ2
天候 曇り

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by kenjisum | 2011-05-31 19:49 | ランニング | Comments(2)
今日からウルトラの調整で距離とペースをダウンです。走法も摺り足ピッチ走法に変えて、省エネ走法に変更。

体の方も、内臓調整で禁酒開始(断酒ではありません)。今回は断酒無しでいこうと思っています。

しまなみでは、走る時はキロ6~6.5分で走り、休憩含めて平均ペースをキロ7分目標で行く予定です。順調に走れれば12時間以内で完走出来る?

衣装の方は天候を考慮して検討中ですが、今のところランナーズに載っていた様な衣装で走ろうかなと思案しています。(ノースリーブシャツ、短パン、ザムスト、サロマレーサー)


本日の走行距離[km] 10.74
今月の総走行距離[km] 531
本日の平均ペース[分/km] 6:16
体重[kg] 58.7
体脂肪率[% ] 7.8
今日のシューズ:アディゼロボストンM2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2011-05-30 19:28 | ランニング | Comments(4)

台風接近中です!!

昨日走ってないんで2日もランオフすると脚が錆びつきそうなんで、昼から台風が接近して暴風雨の予報のため、雨だけで風の無い朝に走っておきました。

結構な雨でしたが、ビニールポンチョ着用で水たまりをジャンプしながら走ると、そんなに走りにくいことは無かったです。

去年の愛媛・小豆島オリーブの土砂降りに比べればまだましでした。でも、防水仕様の靴があれば夏場のシャワーランも最高なんですけどねぇ。

写真は、昨日の結婚式披露宴での新郎新婦入場前です。若いお二人の幸せのかけらをちょっとだけ貰ってきました。

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本日の走行距離[km] 11.19
今月の総走行距離[km] 520
本日の平均ペース[分/km] 4:35
体重[kg] 58.4
体脂肪率[% ] 8.4
今日のシューズ:ターサーTSアリビオ
天候 雨

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by kenjisum | 2011-05-29 07:40 | ランニング | Comments(2)

台風対策で走りました!

明日は朝から高松で職場の人の結婚式があり走れないのと、台風2号の影響で29・30日と大荒れみたいなんで、昨日に引き続き小雨の中走ってきました。

今日で月間走行距離が500kmを超えました。月末はウルトラの調整であまりロング走は出来ないので、中旬までにドカ走りをしたのが良かったみたいです。9月まで500kmアップ目指して頑張ります。

アミノの説明会は明日は行けませんので、6/11に行こうと思っています。
さあ、これから結婚式の祝辞の練習をとちらないようにしときます。

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本日の走行距離[km] 13.41
今月の総走行距離[km] 509
本日の平均ペース[分/km] 4:38
体重[kg] 58.6
体脂肪率[% ] 7.2
今日のシューズ:ターサーTSアリビオ
天候 雨

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by kenjisum | 2011-05-27 19:10 | ランニング | Comments(0)

梅雨入りですねぇ!

四国地方は平年より10日早く、昨年より18日早く梅雨入りしましたねぇ。大雨ならランオフするつもりでしたが、帰る頃に小雨となったんで走ることにしました。

しばらくは雨なんで少々の雨では走らねばです。新居浜おっさんランはメンバーの方を無理にお誘いしたらいけないので今日は一人ランにしときました。

写真は今年の仮装ではありません。秋以降の勝負ウエアーにしようと思っています。今年はシリアルランナーで行きます。ウエアーに負けないようもっと早く走りたいもんです。

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本日の走行距離[km] 12.4
今月の総走行距離[km] 496
本日の平均ペース[分/km] 4:35
体重[kg] 58.6
体脂肪率[% ] 8.1
今日のシューズ:アディゼロボストンM
天候 雨

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by kenjisum | 2011-05-26 19:48 | ランニング | Comments(0)
今日は帰りがちょっと遅かったためとウルトラの調整で距離を落として走りました。明日から雨で梅雨入りしたような蒸し暑さを感じました。

途中新居浜のブログ繋がりのランナーの方とお会いしちょっとお話をしました。いつも西の方ばかり走っているのでたまには東を向いて走るのも良いもんです。

ウルトラは初めてでレース前の調整法が分からないんで、とりあえずフルと同じで行こうと考えています。これで良いんですかねぇ。

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本日の走行距離[km] 13.21
今月の総走行距離[km] 484
本日の平均ペース[分/km] 4:57
体重[kg] 58.4
体脂肪率[% ] 7.2
今日のシューズ:ターサーRSアリビオ2
天候 曇り

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by kenjisum | 2011-05-25 20:58 | ランニング | Comments(4)

ウルトラの女王様!!!

昨日は大雨でランオフでした。今日は先日のフル2連荘の後遺症で出足は重たかったんですが、10kmを過ぎてから調子が出て来て結構良いペースで走れました。

新居浜に先日の萩往還240kmを完走された女性の方(人呼んでウルトラの女王)がおられます。こんどのしまなみにも出られるとのことでストーカーのごとくついて行って色々教えてもらおうと思っています。

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本日の走行距離[km] 17.87
今月の総走行距離[km] 470
本日の平均ペース[分/km] 4:38
体重[kg] 58.5
体脂肪率[% ] 7.8
今日のシューズ:アディゼロボストンM2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2011-05-24 20:33 | ランニング | Comments(2)
昨日に引き続き第一回西条マラソンを参加者1名で開催しました。コースは西条市内だけだと距離が足りないので11号線沿いを西に直進し21km位で折り返してきました。

今日はサブ4狙いで最初からキロ5分30秒位でほぼコンスタントに走りました。まだ、脚には大きな疲れは無いので100kmは完走出来そうです。

これでウルトラ用の長距離走は終了して、徐々に距離を落として行って調整していきます。

月間走行距離も今日で450kmを超えましたので、目標は達成出来そうです。


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本日の走行距離[km] 42.21
今月の総走行距離[km] 453
本日の平均ペース[分/km] 5:36
体重[kg] 55.8
体脂肪率[% ] 5.8
今日のシューズ:ターサーゲイル
天候 曇り

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by kenjisum | 2011-05-22 11:50 | ランニング | Comments(4)
第一回新居浜マラソン(仮称)を参加者1名で実施しました。郊外まで走ると気持ちが萎えるので、市内の4大公園?(マリンパーク、黒島海浜公園、池田池公園、滝宮公園)巡りで丁度自宅からフル一回分の距離でした。

走りの方は、最初ゆっくり入り過ぎたのでサブ4は達成出来なかったんですが、一人フルなんでまずまずです。

今日は殆どランナーとすれ違いませんでした。明日の小豆島とか八幡浜トレイルに参加されるんで走られてないんですかねぇ。

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本日の走行距離[km] 42.18
今月の総走行距離[km] 410
本日の平均ペース[分/km] 5:45
体重[kg] 57.0
体脂肪率[% ] 6.8
今日のシューズ:ターサーTSアリビオ2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2011-05-21 11:44 | ランニング | Comments(2)
昨日今日と飲み会で夜は走れないため、出勤前に朝ランを行いました。しまなみのウルトラと同じスタート時間5:00に出発しましたが、めずらしく沢山のランナーと遭遇しました。

やはり、日の出も早く走り易い気候なんでしょうねぇ。

本日の走行距離[km] 11.82
今月の総走行距離[km] 369
本日の平均ペース[分/km] 5:04
体重[kg] 58.7
体脂肪率[% ] 7.8
今日のシューズ:アディゼロボストンM
天候 晴れ

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by kenjisum | 2011-05-20 07:07 | ランニング | Comments(0)