50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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カテゴリ:ランニング( 1107 )

膝君のご機嫌を伺いながら何とか感走しました。

でも後半の平田の坂でご機嫌が悪くなり歩いたり走ったり。

現状特に痛みもなんで最低防衛ライン(膝が壊れず制限時間内ゴール)は確保でした。

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本日の走行距離[km] 42.195
今月の総走行距離[km] 70
本日の平均ペース[分/km] 5:22
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-02-07 19:14 | ランニング | Comments(0)
12月に半月板を損傷してからちょっとずつ距離を伸ばしてきました。

膝をカバーするためにスクワットとかの筋トレ強化&フォーム変更してやっと300kmオーバーでした。

手術しないと治らないとお医者さんに言われてましたがなんとかなるもんです。
あとは一週間後の愛媛マラソンで完走出来ればほぼ復活です。

今日の練習はちょっと長めの調整ジョグ。

膝君のご機嫌は今一でした。

今週は心身ともにしっかりテーパリングして愛媛に備えます。

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本日の走行距離[km] 20.4
今月の総走行距離[km] 335
本日の平均ペース[分/km] 5:32
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-01-31 14:08 | ランニング | Comments(2)
30km位ジョグペースで走るつもりでしたが、今朝は膝小僧君のご機嫌が悪く10km位で痛みが出てきたんでちょっとペースだけ上げて短めのプチロング走になりました。

やはり愛媛では媚薬の投入が必須みたいです。

明日は雪が積もりそうなんで長靴でも履いて走りますか。[2016年1月23日(土) 13:03]

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本日の走行距離[km] 23.3
今月の総走行距離[km] 256
本日の平均ペース[分/km] 5:19
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 曇り

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by kenjisum | 2016-01-23 13:44 | ランニング | Comments(2)
車を松山のディーラーに車検に出すついでに、愛媛マラソンコースをちょこっとロング走してきました。

代車をキスケの湯に止めてスタート、帰ってから直ぐ風呂に入れるんで便利です。

快晴で沢山のランナーが走られていてまるで愛媛マラソンを走っているような感じでした。

膝を故障してから初めてのロング走でしたが、なんとか走れたんで愛媛も完走は出来そうです。

でも平田の坂を下りてからラスト5km、膝に痛みはでるは脚は攣るはとサッパリでした。

[2016年1月16日(土) 15:06]

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本日の走行距離[km] 30.6
今月の総走行距離[km] 183
本日の平均ペース[分/km] 5:16
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-01-16 15:27 | ランニング | Comments(4)
昨日に引き続き、リハビリ&応援ランで西条市うちぬきマラソン大会に参加しました。

turu姫様のフォームをチェックしようとしましたが、スタートからすっ飛んで行かれたんでチェックできず。

途中、すれ違い時エールを送りました。turu姫様は女子の部1位の快走でした。

まあ、柳のようにスレンダーな体、抵抗が少ないんで速く走れるはずです。

自分のランは膝が痛くなったらすぐDNF予定でしたがなんとか持ちました。

ゆっくり目で入ったんで結構余裕の走りでした。[2016年1月10日(日) 12:24]

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本日の走行距離[km] 22.098
今月の総走行距離[km] 120
本日の平均ペース[分/km] 5:01
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-01-10 12:38 | ランニング | Comments(2)
リハビリ&明日開催されるマラソン大会に参加される方々への応援ラン実施。

気温も適温で風もなくグッドコンディションでした。

明日も同じコースでリハビリ&応援ラン継続です。

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本日の走行距離[km] 19.3
今月の総走行距離[km] 90
本日の平均ペース[分/km] 5:32
体重[kg] 59.9
体脂肪率[% ] 9.5
今日のシューズ:アディゼロ匠練ブースト
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-01-09 18:30 | ランニング | Comments(0)
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。

毎年恒例の初詣ラン実施。いつもは30km程走って石鎚神社にお参りするんですが、今年は膝故障のため近場の一宮神社にお参りしてきました。

家内安全と故障の早期完治、萩往還250km完踏等々をお祈り。

おみくじはなんと大吉、書かれている通り、慎重に忍耐強く地道に今年一年精進していきます。

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本日の走行距離[km] 9
今月の総走行距離[km] 9
本日の平均ペース[分/km] 6.13
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:アディゼロ匠練ブースト
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-01-01 09:10 | ランニング | Comments(4)
昨日MRIの検査結果判明。

ずばり半月板損傷でした。

先生より、自然には治らない部位が損傷しており、痛みが消えないなら膝内視鏡手術しかないといわれ、もうこれでランニングは出来ないと頭の中が一瞬真っ青になりました。

恐る恐るウォーキング位はしても良いですかと聞くと、怪我してから一か月くらいは安静にしときなさいと。

膝に水が溜まったりしてないんで、正月明けから痛みが出ない範囲でウォーキングから徐々にジョギングしてもよろしいとのこと。

優しい先生です。
ただ、とても怪我してから100km以上走ってるとは言えませんでした。

ということで、先行してウォーキングからジョギングしてるんで今日もリハビリジョグ継続です。

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本日の走行距離[km] 20.6
今月の総走行距離[km] 198
本日の平均ペース[分/km] 6:17
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-12-29 11:35 | ランニング | Comments(4)

最近の膝事情!

12月6日のハーフマラソンで何故か左膝を壊してから、意を決して何年か振りの6連休足。

その間、歩いたり・バイク通勤でなんとか体重増加と脚力維持に努めてまいりました。

そして、満を持して土日と10~12kmを走りましたが、回復の気配なし。

かえって悪化したような感じ。

痛みの個所から半月板損傷の可能性大、今週痛みが長引くようだとMRIで診断してもらう方が良いみたいです。 

12月20日の防府読売は目標レースなんで出たいところですが、今の感じでは第一関門でアウト。

次の目標レース、2月初めの愛媛マラソンに備える方が正解みたいです。

ひょっとしたら愛媛もダメかも、次はすべり止めの3月の鳥取・篠山に賭けるかです。


本日の走行距離[km] 10.8
今月の総走行距離[km] 92
本日の平均ペース[分/km] 7:46
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-12-13 16:36 | ランニング | Comments(4)
防府読売に向けて坊ちゃんランランラン、ハーフの部に出場。

フルのペース走キロ4分50秒でと意気込んでスタートしましたが、15km位から左膝に痛みが出だして減速。

昨日走った時に違和感があったんでテーピングでもしとくべきでした。( ;∀;)

帰りにキスケの湯につかり帰りましたが、歩いても痛みあり。(>_<)

早速、オムロンの電気治療器で治療中です。

今年の坊ちゃんランランラン、エイドにスポドリ、荷物袋つき、ゼッケン止めつきと進歩ありでしたが、ゼッケン止めは回収とのこと。

ゼッケン止め位サービスしましょう。

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本日の走行距離[km] 21.098
今月の総走行距離[km] 69
本日の平均ペース[分/km] 4:55
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:アディゼロ匠練2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2015-12-05 16:47 | ランニング | Comments(2)