50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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カテゴリ:ランニング( 1107 )

5月のランニング

総走行距離は新記録であった。
従来よりペースを遅くして距離を延ばすこととしたためと
ゴールデンウイークでのドカ走りがきいたと考えている。
当面はLSD中心で距離を延ばしたいので継続予定。
6月の目標走行距離は300kmとした。

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今日もマイコースの磯浦街道をランニング。
やや疲れ気味でぺースが上がらず。042.gif

本日の走行距離[km] 12.4
平均ペース[分/km] 5:40
体重[kg] 62.8
体脂肪率[% ] 17.9
天候 くもり
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by kenjisum | 2010-06-01 16:11 | ランニング | Comments(0)

5月のラストラン

5月のラストラン実施。過走行気味であるが走りだしたらなんとかなるとスタート。
コースは平日恒例の磯浦街道コース。
今日はいつものストライド走法からピッチ走法でランニング。
フルマラソンで30km過ぎから失速するのでピッチ走法の練習も必要かもしれない。
いつもより足の疲れが少ないような気がする。
今月の総走行距離は378kmで新記録。038.gif
良く走りました。ゴールデンウイークのドカ走りがきいたようだ。

本日の走行距離[km] 12.17
平均ペース[分/km] 5:24
体重[kg] 63.4
体脂肪率[% ] 17.5
天候 くもり
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by kenjisum | 2010-05-31 20:21 | ランニング | Comments(0)

朝ラン RUN らん

いつも通り4:30に起床し、ワンちゃんの散歩、朝食後、6:30位から朝ランに出発。
今日の目的地は西条運動公園。
今月の過走行が影響してか足の調子が今一。
西条運動公園では今日も高校の記録会があるみたいで、早朝から高校生がうろうろ。
帰路に、同じ会社のサブ3ランナーのAさんに追い抜かれたが、途中で給水中のAさんに追いつき
しばし歓談。
再出発したAさんに付いていこうとしたが、スピードが違うのでマイペースで朝ラン終了。

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本日の走行距離[km] 16.42
平均ペース[分/km] 5:57
体重[kg] 63.2
体脂肪率[% ] 15.9
天候 晴れ
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by kenjisum | 2010-05-30 19:01 | ランニング | Comments(0)

今日のショッピング

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スポーツオーソリティーで1万円以上購入すると、20%オフ+1000円の割引券をくれるとのことで
写真の商品を購入。

アディゼロ ボストン2はLSD、ジョギング用に(レースはターサー系使用)
ノースリーブシャツは夏秋レース用に
メガネは練習用(安物)
プロテインは予備に(練習後飲むと効果があるような気がする)

お目当てはCWXのハーフタイツだったが売り切れていた。007.gif
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by kenjisum | 2010-05-30 13:21 | ランニング | Comments(0)
平成22年5月23日に開催された第33回小豆島オリーブマラソン全国大会に参加した。
去年もエントリーしたが、インフルエンザで急遽中止となり再エントリーした。
大会前日の10時過ぎにマイレガシで家を出発し高松港に12時前に到着。
丁度、日本丸が寄港していた。

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日本丸

草壁港行きフェリーに乗り14時前に到着。早目に着いたのでちょっと観光することとした。
有名な24の瞳映画村等を見たあと受付を行い17時にホテルに到着。
夕食まで時間があったので、大会コースの下見を兼ねて8kmほどジョギング実施。

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映画村

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オリーブ園

大会当日、予定通りの雨模様。気温は低そうなのでウエアは半袖と下肢用サポーターを選択。
雨で十分なウオームアップは出来なかったが、なんとかスタート。

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スタート直後

目標ペースは4.5分/kmであったが、途中のアップダウンでやや遅れ気味。
対面通行のためトップ選手達のスピードにパワーを少し分けてもらう。
1位の城武さんは早かった。
なんとか最後は自分なりにラストスパートしてゴール。
ゴール後、恒例のそうめんと弁当をいただき帰路についた。

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ゴール後

若い時にラグビーをしていたため、たくましい(太い)足。どうしたら細い美脚になれるのか。
記録は下記の通り。目標ペースより悪かったが、コースとコンディションからまあまあか。

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by kenjisum | 2010-05-30 06:12 | ランニング | Comments(0)

池田池公園までLSD

朝6:30分予定通り池田池公園目指してLSDに出発。
自宅から片道約10km。
気温も少し肌寒い位で走り易かった。
池田池を2周して帰ってきたが、走っている人に会ったのは二人だけ。
歩いている人、ゲートボールをしている人、釣りをしている人がいた。
ランニングブームといわれているが地元ではまだマイナーかも。
帰宅後、調子がいいのいで2部練習実施することとした。038.gif
18:00からホームコースの磯浦街道でジョギング+流し実施。

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池田池の由来です。

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池田池

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一周は2.815kmです。

本日の走行距離[km] 25.18+6.38
平均ペース[分/km] 6:20+5:15
体重[kg] 62.2(昨日より2kg減少、LSD後なので水分だけ減少?) 2部練後は63
体脂肪率[% ] 19 2部練後は16.9
天候 晴れ
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by kenjisum | 2010-05-29 13:26 | ランニング | Comments(0)

明日のLSDに備えて軽く

明日は気温も低くランニング日和みたいなので池田池公園までLSDすることにした。
そのため、今日は軽くジョギング。
今週は小豆島オリーブマラソンから水曜日ランオフした以外走り続けている。
足の調子はまあまあなのでこのまま走り続けるぞ。001.gif

本日の走行距離[km] 6.38
平均ペース[分/km] 5:46
体重[kg] 64.6
体脂肪率[%] 18
天候 くもり
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by kenjisum | 2010-05-28 19:10 | ランニング | Comments(0)