50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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カテゴリ:ランニング( 1107 )

奥出雲ウルトラおろち100km完踏しました。

ただ、やまたのおろち退治のはずが返り討ちに。

うえぴょん・ウルトラの父両師匠はスタートからすっ飛んで行かれてすぐ姿見えず。

リュック背負ってマイペースで55km位まではまずまず歩かずに微速前進してましたが、ピーカンで気温上昇。

軽い熱中症でもなったのか走ると吐き気がしだしたんで、歩いてでも完踏せねばと30kmほど歩行訓練。

結局夕方気温が下がるまで復活せずでした。85kmからは胃の調子も戻り走れ出したんでなんとか完踏でした。

萩往還に向けて暑さ対策が大きな課題です。[2016年4月17日(日) 15:45]

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本日の走行距離[km] 102
今月の総走行距離[km] 264
本日の平均ペース[分/km] 8:55
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:サロマレーサーST3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-04-17 15:53 | ランニング | Comments(2)

別子おろち退治ラン!

次の土曜日、やまたのおろち退治100km走に参加するんで
練習で別子おろち退治ランをしてきました。

ちょっと小さめのおろちですが、良い坂練になりました。[2016年4月9日(土) 12:16]

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本日の走行距離[km] 32.8
今月の総走行距離[km] 124
本日の平均ペース[分/km] 6:09
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-04-09 12:27 | ランニング | Comments(0)
相変わらず脚はお疲れモードですが、気合いだけで50km。

明日のさが桜マラソン他の大会に参加されるラン友の皆さんの健闘を祈り、応援を兼ねてお花見マラニックでした。

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ペースは安定のキロ7分半。キロ6分台のラップ無し。

八堂山、武丈公園、吉田川桜並木、瓢箪池と周りました。
明日が雨模様なんで夜桜まで賑わいそうです。[2016年4月2日(土) 16:27]

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本日の走行距離[km] 50.3
今月の総走行距離[km] 50.3
本日の平均ペース[分/km] 7:26
体重[kg] 57.9
体脂肪率[% ] 10.0
今日のシューズ:ターサージールTS3
天候 曇り

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by kenjisum | 2016-04-02 16:57 | ランニング | Comments(2)
明日出走予定だった四万十川桜マラソンは事情でDNSとなったんで、参加されるラン友さん達の応援ランと萩往還の練習を兼ねてフル一本。

やや寒かったですがラン日和でした。[2016年3月26日(土) 14:32]

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本日の走行距離[km] 42.8
今月の総走行距離[km] 361
本日の平均ペース[分/km] 6:40
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-03-26 15:34 | ランニング | Comments(0)
萩往還に向けてロング走というよりマラニック2本目。

天気予報では曇りのち晴れでしたが終始降ったり止んだりでした。

気温は暑からず寒からずで丁度良く、走りやすったです。

汗は沢山掻いたんで途中で沢山給水して久々にアイスクリームを食べました。

50km位でも脚が疲れ気味なんでまだまだです。

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本日の走行距離[km] 50.5
今月の総走行距離[km] 246
本日の平均ペース[分/km] 7:03
体重[kg] 57.8
体脂肪率[% ] 8.8
今日のシューズ:ターサージールTS3
天候 雨

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by kenjisum | 2016-03-19 17:06 | ランニング | Comments(0)
萩往還対策でフル1本。

これくらいのペースだとロキソニン無しで走り切れました。

来週は50km位は走りたいところですが。

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本日の走行距離[km] 42.5
今月の総走行距離[km] 125
本日の平均ペース[分/km] 6:37
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 曇り

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by kenjisum | 2016-03-12 17:13 | ランニング | Comments(0)
2月度走行実績

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276kmと300kmに達せず。
まあ膝君のご機嫌とりながら愛媛マラソンもあったんでまずまずの走行距離でした。

内容はロング走はフル1回とキロ5分30秒くらいでの30km1回。
スピード系の練習はゼロでした。

今後の予定

3月6日の篠山走ったらしばらく休養して、5月初めの萩往還250km完踏準備に入る予定です。
低速ロング走を主体に月間400~500kmペースでは走っておきたいところ。
当然、ロング走ではリュック携帯。

レースは萩往還に向けての練習ロング走で

3月27日 四万十川桜マラソン(フル、4時間から4.5時間で完走)
4月16日 奥出雲ウルトラおろち100km(ウルトラ、13~14時間で完走)

を予定しています。
3月13日にエントリーしている鳥取マラソンはDNS予定です。

まあ、膝君のご機嫌をみながら間で50~60km走を3本位走っておきたいとこですが。

本日の走行距離[km] 10.8
今月の総走行距離[km] 10.8
本日の平均ペース[分/km] 5:05
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-03-01 20:16 | ランニング | Comments(4)
今日は熊本、北九州、京都他各所でラン共の皆さんが頑張って走られてるんで、応援ロング走実施です。

昨日と打って変わった晴天、痛み止めを飲まずにスタートしましたが、やはり25km過ぎから違和感発生。

しかたなしにロキソニン投入、20km以上では携行必須みたいです。
[2016年2月21日(日) 12:19]

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本日の走行距離[km] 30.62
今月の総走行距離[km] 220
本日の平均ペース[分/km] 5:24
体重[kg] 58.2
体脂肪率[% ] 11.2
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-02-21 12:35 | ランニング | Comments(2)
昨日は雨、今日は風ということで、雨にも負けず風にも負けず走ってまいりました。

昨日は春一番がふいたとのことですが、今日の風の強かったこと。

行きは追い風、帰りは向かい風で脚は動いてるんですが同じ地点で足踏み状態でした。
[2016年2月14日(日) 11:02]

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本日の走行距離[km] 22.5
今月の総走行距離[km] 139
本日の平均ペース[分/km] 6:32
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 曇り

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by kenjisum | 2016-02-14 11:53 | ランニング | Comments(0)
少し晴れできたんで天気予報は外れたぜ、と出立しましたが、途中から大雨。

さすが気象庁、予報通りでした。

気温は高めでしたが薄着だったんでななり寒かったです。

愛媛マラソン後1週間で走りもまだまだ重々しかったです。

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本日の走行距離[km] 23.3
今月の総走行距離[km] 117
本日の平均ペース[分/km] 5:36
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 雨

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by kenjisum | 2016-02-13 16:39 | ランニング | Comments(0)