50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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2016年 01月 31日 ( 1 )

12月に半月板を損傷してからちょっとずつ距離を伸ばしてきました。

膝をカバーするためにスクワットとかの筋トレ強化&フォーム変更してやっと300kmオーバーでした。

手術しないと治らないとお医者さんに言われてましたがなんとかなるもんです。
あとは一週間後の愛媛マラソンで完走出来ればほぼ復活です。

今日の練習はちょっと長めの調整ジョグ。

膝君のご機嫌は今一でした。

今週は心身ともにしっかりテーパリングして愛媛に備えます。

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本日の走行距離[km] 20.4
今月の総走行距離[km] 335
本日の平均ペース[分/km] 5:32
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

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by kenjisum | 2016-01-31 14:08 | ランニング | Comments(2)