50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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11月の走行実績と12月の予定

11月の走行実績は、ラン:325km、バイク:40km、ウォーク:48km、
ラン日数:18日、ポイント練習:フルレース3戦・30km走1回
でした。

前半、フル3連戦(下関・おかやま・金沢)と大分・千葉出張と、とてもハードな月でしたが、なんとか怪我も無く乗り越えれました。

12月は目標レース第一弾の防府読売に向けて12月5日にハーフのレースを入れており、フル前半のペースで走りたいと思っています。

防府読売のレースプランはそのハーフの感じで決める予定です。

2015年度の走行距離合計が4600km、あと400kmで5000kmオーバー、月末の6連休で頑張れば達成出来るかもです。

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本日の走行距離[km] 16
今月の総走行距離[km] 16
本日の平均ペース[分/km] 5:20
体重[kg] 57.5
体脂肪率[% ] 8.5
今日のシューズ:ターサージールTS3
天候 晴れ

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Commented by 今日のおじさん at 2015-12-01 13:06 x
すばらしい 月間走行

そして、今が旬の アラ5おじさん・・お見事です。

通勤ランでいくら距離が延びるといっても
日々実行することは大変だと思います。
この努力は、萩でお楽しみですね(●^o^●)
Commented by kenjisum at 2015-12-01 18:49
ありがとうございます。
もう50代の頃みたいに走れないのですが、ゆっくりでもケガしないよう長く走れるよう頑張ります。
by kenjisum | 2015-12-01 08:39 | ランニング | Comments(2)