50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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全力疾走でフルの自己新ペースでした!

今日から通勤ランはしばらく封印、バイク通勤に切替えです。

帰り、所用で早引きして帰宅後、明るい内に10km程のビルドアップ走実施。

キロ5:19→5:05→4:38、フルの自己ベストペースまで上げましたが、ヒィヒィゼィゼィの全力疾走でした。

金トレ、予定通り継続中です。

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本日の走行距離[km] 13.9
今月の総走行距離[km] 382
本日の平均ペース[分/km] 5:12
体重[kg] 56.5
体脂肪率[% ] 7.5
今日のシューズ:ターサージール3
天候 晴れ

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Commented at 2015-10-28 22:36 x
ブログの持ち主だけに見える非公開コメントです。
Commented by kenjisum at 2015-10-29 07:06
有難う御座います。
徐々に調子が上向きですが、下関から初の3連戦でたっぷり走れるんで調子にのって走りすぎないよう注意しときます。
by kenjisum | 2015-10-28 17:57 | ランニング | Comments(2)