50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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2年振りに月間500km完踏しました!

2年振りに月間走行距離500km完踏しました。
ということで、今日で走り納め。

2年前はペースもキロ5分台で500km超えでしたが、今回はキロ7分前後。
走力の低下を痛感しています。

月間走行距離とフルの記録をまとめてみました。
2010年から2012年が走行距離も記録もピークでありました。

500km完踏の成果は、体重Δ3.7kg・体脂肪Δ1.8%でした。

皆さん良いお年をお迎えください。[2014年12月30日(火) 12:24]

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本日の走行距離[km] 25.12
今月の総走行距離[km] 509
本日の平均ペース[分/km] 7:34
体重[kg] 59.3
体脂肪率[% ] 11.2
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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Commented by 今日のおじさん at 2014-12-30 21:24 x
脅威の500K越え おつかれさまでした~
体重がうまく落ちてきましたですね~(^^♪

練習は裏切らないの2年前の距離と
故障あけの距離は同じ500でも似て否なるでしょうに。

やはり、体をいたわりながらなのでよくぞ
この距離をいけたもんです。
今日のおじさん、なんとかぎりぎり300越まで
いけましたですが、さすがに臀部の張りきついです。

500もいけましたですよね~
Commented by kenjisum at 2014-12-31 07:50
今日のおじさんさん:有難う御座います。
なんとか走れました。やはり通勤ランが距離伸ばしには良いんですが、寒いんで故障しやすいです。
そのおかげで、膝の裏の筋をいためてしまって、さっぱりペースが上げれません。
愛媛までには何とかペースを上げたいところなんですが。
by kenjisum | 2014-12-30 12:33 | ランニング | Comments(2)