50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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小雪舞い散るLSDでした!

今日は加古川への移動日で休暇をとっていたんでそのままお休みにしました。
加古川は膝を壊しそうなんでDNSとしました。

天気予報通り小雪が舞い散っておりました。

10km位走って補給をしようと腰にあるはずのポーチを探ると感触無し。
落ちるはずはないんで付け忘れでした。

給水はうちぬき水で問題なかったんですが、補給が出来ずガス欠気味。
ヘロヘロになって帰宅。20km過ぎると補給が大事ですねぇ。
[2014年12月22日(月) 12:23]

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本日の走行距離[km] 25.08
今月の総走行距離[km] 345
本日の平均ペース[分/km] 6:34
体重[kg] 59.8
体脂肪率[% ] 13.4
今日のシューズ:GT2000NEWYORK3
天候 雪

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Commented by 今日のおじさん at 2014-12-23 21:15 x
今日もまた、こんなに走られた!!

20Kまでがぎりぎりですね~
この距離でも、体調によってはフラフラになるとき
あってまったく走れなくなります(゜o゜)

だから、最近にレースは早めの補給で10~15キロくらいに1個で最後は35Kくらいの3本目をいれるときもあります。
防府は、恐怖のガス欠を味わった経験から今回は10Kすぎからのペースでいき脚がもってくれましたです。
Commented by kenjisum at 2014-12-24 07:35
有難う御座います。
防府読売マラソン、またまたサブ3.5、凄いですねぇ。坊ちゃんさんはじめアラ還世代の方々の活躍、ちょっとでもあやかりたいところです。
by kenjisum | 2014-12-22 12:32 | ランニング | Comments(2)