50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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スピードで遊ぼう!

今日のワークアウトは、アップジョグ7km・(30秒WS+3分ジョグ)×6回・
ダウンジョグ3.61kmでした。

今月号のランナーズに、特集で「自己ベストへの道は50mダッシュから始まる」「スピードで遊ぼう」が載ってました。

50mなら大体10~15秒位なんでジョグの合間に簡単に出来ます。

子供の頃、駆けっこが面白かったんで、駆けっこ感覚でダッシュ(WS・ウインドスプリント・全力走の80%位で走る)すると面白いです。

[2014年7月22日(火) 19:13]

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本日の走行距離[km] 13.41
今月の総走行距離[km] 245
本日の平均ペース[分/km] 5:47
体重[kg] 59.8
体脂肪率[% ] 11.8
今日のシューズ:ターサージールTS2
天候 晴れ

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Commented by 今日のおじさん at 2014-07-22 21:29 x
おつかれさまでした~
今日も順調なトレーニングでナイスランです。

このくらいの距離で、変化しつつの練習は
あきないですよね。故障もしにくいし。
ナイスランでした~(●^o^●)
Commented by kenjisum at 2014-07-23 06:14
今日のおじさんさん:有難う御座います。暑いんで当分これくらいの距離で途中にペースアップを入れるくらいで良いですね。
by kenjisum | 2014-07-22 19:19 | ランニング | Comments(2)