50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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今シーズンはダニエルさんで行きます!

昨日からの雨がちょっと残る中、E(イージーペース走)実施。

あと、30秒のWSを5本。

当面レースも無いんで7・8月はEペース走+WS、週末にロング走(30km位)で基礎的な走力を付けていきます。(トレーニングフェーズ1)

今シーズンはダニエルズのランニングフォーミュラに基づいてトレーニング予定です。
[2014年6月18日(水) 19:18]

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本日の走行距離[km] 12.55
今月の総走行距離[km] 205
本日の平均ペース[分/km] 5:41
体重[kg] 61.8
体脂肪率[% ] 13.0
今日のシューズ:ターサージール
天候 曇り

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Commented by sub3971123 at 2014-06-19 08:26 x
WS入れないと駄目ですよね。
早朝ジョグの時に、入れたいと思うんですが、身体重たいですね。
Commented by kenjisum at 2014-06-20 06:25
subさん:有難う御座います。夕方走ってますが体が重たいです。WSしても加速がつくまで時間がかかります。でも、WSしとくと何となく体のキレが向上してるような気がします。
Commented by 今日のおじさん at 2014-06-20 22:37 x
でた!! ダニエルさん(●^o^●)
進化しすぎませんように~
今日のおじさんは、故障もちでちっとも今は追い込めず。
とにかく、ゆっくり長くだけLSDでひたすら耐えます。
Commented by kenjisum at 2014-06-21 10:55
今日のおじさんさん:有難う御座います。今シリーズはダニエルさんにすがろうと思っています。苦しい時の〇〇だのみです。
ウルトラの後なんで無理しないで下さいね。
by kenjisum | 2014-06-18 19:21 | ランニング | Comments(4)