50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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悪あがきその一でミドル走!

防府に向けて最後の悪あがきその一でミドル走実施。

2.5km程ジョグしてからペースアップ10km、そして2.5km程ジョグで終了。

下関・神戸前よりはいい感じですが、まだまだです。

悪あがきその二は土曜日の坊ちゃんランランラン10km。

マイコーチからはハーフの前半位のペースでとのお達しですが、そのハーフ前半のペースがどのくらいかが不明です。
[2013年12月4日(水) 19:42]

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本日の走行距離[km] 10.2+5.32
今月の総走行距離[km] 25
本日の平均ペース[分/km] 4:37
体重[kg]
体脂肪率[% ]
今日のシューズ:ターサージール
天候 晴れ

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Commented by 今日のおじさん at 2013-12-05 19:57 x
ご心配かけてますm(__)m
10Kのぺーす、これくらいなら十分ではないですか?
今日のおじさんも、せめて4分40秒くらいで最後までいけたら・・風邪との競争が先ですが。
Commented by kenjisum at 2013-12-06 06:37
今日のおじさんさん:有難う御座います。今のところ10kmでも余裕がないんでとてもフルでは持ちそうにないです。防府はフルが走り切れるペースでとなりそうです。
Commented by fujitaka_1 at 2013-12-06 21:37
坊っちゃんランランラン10km、私も出場予定です。
よろしくお願いします。
Commented by kenjisum at 2013-12-07 07:12
fujitakaさん:有難う御座います。天気も良さそうなんで頑張りましょう。
by kenjisum | 2013-12-04 19:47 | ランニング | Comments(4)