50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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下関海饗マラソンのペース決定30km走!

秋晴れでランにはちょうど良い気温でした。
雨で暫く走れなかったんですが、久々にロング走を行いました。

前回が30kmでキロ5分4秒だったんで、今回はキロ5分で余裕を持って走り切ることを目標で走りましたが、ペースはまずまずでしたがあまり余裕無し。

いつもですが、とてもあと12km更にペースを上げて走り切れる気がしません。

11/3の下関はレースでのアドレナリンと皆さんに引っ張ってもらえることを期待して、予定通りサブ3.5ペースでの35km超え走とします。
[2013年10月27日(日) 11:31]

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本日の走行距離[km] 32
今月の総走行距離[km] 250
本日の平均ペース[分/km] 4:56
体重[kg] 58.7
体脂肪率[% ] 11.2
今日のシューズ:アディゼロジャパン2
天候 晴れ

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Commented by sub3971123 at 2013-10-29 03:58 x
本命の防府の練習の位置付けですね。
イーブンで、余裕もって走りたいですね。
Commented by kenjisum at 2013-10-29 06:21
subさん:有難う御座います。練習レースなんでイーブンで走りたいとこなんですが、先日の30km走で調子が悪かったんでどうなることやらです。
Commented by 今日のおじさん at 2013-10-29 20:30 x
30Kを、練習で いつも感心するのですが
もくもくと この速度で走れるもんですね。
今日のおじさんは、10Kも一人でレースペースに近いタイムでなんて だめなんですよ。
最後の最後だけ、ビルドアップで追い込むくらいしかできない。だから、スピードがつかないんでしょうね~(>_<)
Commented by kenjisum at 2013-10-30 06:34
今日のおじさんさん:有難う御座います。いえいえいつも20km過ぎたらもう止めようと思いながら走っています。フルのレースで長く速く走れるんは共走なんだからでしょうねぇ。
by kenjisum | 2013-10-27 11:38 | ランニング | Comments(4)