50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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お疲れモードのミドル走でした!

最高気温が30℃越えで夏に逆戻りしたような蒸し暑さでした。

明日から5℃位気温が下がるとのことですが、土日のロング走を考えると、水曜日にミドル走をしておく方が回復しやすいので暑い中決行しました。

昨日のジョグから何となく体が疲れ気味で調子は今一でした。
最初の5km位から脚に乳酸が溜まり始めて心拍数も上がり気味でしたが、なんとか粘ってキロ4分40秒台キープ。

15kmでこんなんではフルでサブ3.5も危なそうです。
ちょっとお疲れモードです。
[2013年9月25日(水) 19:40]

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本日の走行距離[km] 15.05
今月の総走行距離[km] 281
本日の平均ペース[分/km] 4:45
体重[kg] 59.8
体脂肪率[% ] 9.8
今日のシューズ:アディゼロジャパン2
天候 曇り

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Commented by 今日のおじさん at 2013-09-25 22:09 x
いえいえ、15キロを4分45秒でいけるだなんてぜんぜんOKでしょう(^^♪
今日のおじさんは、10Kをキロ5分でギブアップですもん(@_@)
15Kを中間日によう走れない・・・なんとかしなければ。
Commented by kenjisum at 2013-09-26 06:15
今日のおじさんさん:有難う御座います。全然余裕が無いんで駄目ですねぇ。脚の付け根も痛んでくるしサッパリです。
by kenjisum | 2013-09-25 19:45 | ランニング | Comments(2)