9月の到達目標です!
2013年 09月 12日
今日も昨日と同じ位暑くて夏ランとなりました。
やはり25℃いや20℃以下にならないとロング走とかペースアップし難いです。
本格的な走り込みに移行中ですが、9月中の目標としてはまだ暑そうなんで
ミドル走:12~16km、キロ4分40秒台
ロング走:30km、キロ5分前後
40km、キロ5分30秒前後
体重:58kg台
体脂肪:9%台
です。
[2013年9月12日(木) 19:09]
本日の走行距離[km] 10.75
今月の総走行距離[km] 144
本日の平均ペース[分/km] 5:45
体重[kg] 60.2
体脂肪率[% ] 10.2
今日のシューズ:ライトレーサーTS2
天候 晴れ
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やはり25℃いや20℃以下にならないとロング走とかペースアップし難いです。
本格的な走り込みに移行中ですが、9月中の目標としてはまだ暑そうなんで
ミドル走:12~16km、キロ4分40秒台
ロング走:30km、キロ5分前後
40km、キロ5分30秒前後
体重:58kg台
体脂肪:9%台
です。
[2013年9月12日(木) 19:09]
本日の走行距離[km] 10.75
今月の総走行距離[km] 144
本日の平均ペース[分/km] 5:45
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by kenjisum
| 2013-09-12 19:16
| ランニング