50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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9月の到達目標です!

今日も昨日と同じ位暑くて夏ランとなりました。
やはり25℃いや20℃以下にならないとロング走とかペースアップし難いです。

本格的な走り込みに移行中ですが、9月中の目標としてはまだ暑そうなんで

ミドル走:12~16km、キロ4分40秒台

ロング走:30km、キロ5分前後
      40km、キロ5分30秒前後
                                 
体重:58kg台

体脂肪:9%台
                                             です。
[2013年9月12日(木) 19:09]

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本日の走行距離[km] 10.75
今月の総走行距離[km] 144
本日の平均ペース[分/km] 5:45
体重[kg] 60.2
体脂肪率[% ] 10.2
今日のシューズ:ライトレーサーTS2
天候 晴れ

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by kenjisum | 2013-09-12 19:16 | ランニング | Comments(0)