50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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久々のシャワーランが出来ました!

久々のシャワーランが出来ました。8月は殆ど晴れの日に走ってたんでとても涼しく感じました。給水もペットボトル2本で済みました。

これから段々涼しい日が増えて来るんでしょうねぇ。

LSDのペースメイキングですが、自分の場合調子が出てくると気持ち良いペースに体が自然と上げてしまうんで中々一定のペースで走れません。

今日は呼吸を鼻だけにしてみましたが見事にLSDペース(キロ7分15秒位)で安定して走れました。ペースが上がると酸素要求量が増えるんで鼻呼吸だと自然に体がペースを抑えてるみたいです。
[2013年8月24日(土) 09:06]

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本日の走行距離[km] 25.32
今月の総走行距離[km] 361
本日の平均ペース[分/km] 7:24
体重[kg] 59.5
体脂肪率[% ] 9.5
今日のシューズ:アディゼロボストン3
天候 雨

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Commented by sub3971123 at 2013-08-24 09:29 x
私はLSDの時は、深呼吸しながら走っています。
ゆっくり走るのだけは、得意ですね。
Commented by kenjisum at 2013-08-25 04:53
subさん:有難う御座います。最近、LSDとか低速ロング走が多いです。涼しくなれば速く走れると思っていますが、どうなることやらです。
by kenjisum | 2013-08-24 09:09 | ランニング | Comments(2)