50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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180分LSDのつもりが!

昨日の山ランとのセット練習で180分LSDの予定で朝5時30分位からスタートしましたが、太陽さんに負けて150分で終了。

山ランの影響で筋肉痛が残っており明日はランオフか軽めのジョグが良さそうです。
[2013年7月14日(日) 08:53]

夕方、ちょっと曇ってきたんでこれはチャンスと朝錬のLSD不足分の補充ランをしときました。

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本日の走行距離[km] 20.93+6.65
今月の総走行距離[km] 189
本日の平均ペース[分/km] 7:17+5:28
体重[kg] 59.5
体脂肪率[% ] 9.5
今日のシューズ:アディゼロボストン3
天候 晴れ

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Commented by sub397123 at 2013-07-15 07:32 x
拝啓変わってる。
夏ですね。
バンコクで10K走りました。
汗だくです。
Commented by kenjisum at 2013-07-15 12:56
subさん:有難う御座います。隣の県では大雨なのに愛媛県はかんかん照り、ザーと一雨欲しいとこです。バンコクでも頑張ってますね。
Commented by 今日のおじさん at 2013-07-15 17:25 x
3連休、一人合宿いけてますですね~
おつかれさまでした。
やはり、このくらいの時間でないともう無理ですよね
ロング走りは。それでも、20K越~ うらやましい脚ですわ。
Commented by kenjisum at 2013-07-16 07:02
今日のおじさんさん:有難う御座います。一人合宿みたいでしたねぇ。土曜日の山下りが応えたのかよちよちランで20kmで事切れました。2年前はなんともなかったんですが、まだまだです。
by kenjisum | 2013-07-14 09:03 | ランニング | Comments(4)