50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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ジョグのペースが中々難しいです!

最近、監督よりペースが速いとお叱りを受けていたんで、今日は心拍計で140~150目途で走りました。

今までの心拍数とペースの関係では大体キロ5分30~40秒位だったんで、ほぼ同じ位でした。

監督からは今時は

快調走:キロ5分30~5分15秒
ロング走:キロ5分45~6分
ジョグ:キロ6分15~30秒
LSD:キロ7分~7分15秒

で、基礎的な走り込みをと言われていますが、中々ジョグのペースが難しい!
[2013年7月11日(木) 20:06]

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本日の走行距離[km] 17.81
今月の総走行距離[km] 125
本日の平均ペース[分/km] 5:31
体重[kg] 59.4
体脂肪率[% ] 9.1
今日のシューズ:アディゼロボストン3
天候 晴れ

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Commented by 今日のおじさん at 2013-07-12 15:28 x
むふふ(^O^)なかなかええ監督ですやん。
暑さも含めると、今日のおじさんには、ぴったしの監督の指示ですな。
しかし、走り込み期でなくて、ぼちぼし仕上げ期が近づいてきてますが、無理は厳禁。養生しながらいきますわ。
Commented by kenjisum at 2013-07-13 12:00
今日のおじさんさん:有難う御座います。通信教育中です。道マラにむけてはまずは暑さ慣らしからですね。無理せずに仕上げて下さい。
by kenjisum | 2013-07-11 20:11 | ランニング | Comments(2)