50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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しまなみ街道ウルトラ100km遠足のレースプラン!

今日も夏日でしたが、夕方は涼しくなって久々のちょっとペースを上げた快調走、気持ち良く走れました。

先日、しまなみの招待状が来てましたが、コース・エイド共去年とまったく一緒でした。

写真はベストペースでのラップ予想です。四万十川のときのほぼ実績ペースですが、しまなみは気温も高く日陰も少ないことよりキロ15~30秒はペースダウンする位が丁度良いと思っています。

ポイントは毎回お世話になっているぶっさんエイドです。アルコールもあるんで手が出そうですが飲むと終わりなんでノンアルコールでお願いします。
[2013年5月14日(火) 19:21]

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本日の走行距離[km] 12.19
今月の総走行距離[km] 170
本日の平均ペース[分/km] 5:09
体重[kg] 61.2
体脂肪率[% ] 10.4
今日のシューズ:アディゼロCS4
天候 晴れ



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Commented by 今日のおじさん at 2013-05-15 22:19 x
ふふふ、四万十なみにコースレコード狙ってますな。
アップダウンじわじわで、暑ささえしのげれば、アラ5おじさんなら
アミノメンバーとのバトルしながらいけますでしょう~
バラ園で、ソフトクリーム食べずにいかはりますか!!
Commented by kenjisum at 2013-05-16 06:26
今日のおじさんさん:有難う御座います。身体のコンディジョンは良いんですが、暑さが問題で当日の天候次第でファンラン予定です。アイスとマッサージもフルコースが楽で良いんですが。
by kenjisum | 2013-05-14 19:31 | ランニング | Comments(2)