50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
カレンダー
S M T W T F S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

リハビリ&応援ランでした!

肌寒い朝でしたが、先日のロング走のリハビリと徳島他の大会の応援ランを兼ねて60分ジョグを行いました。

脚と体は重たかったですが特に異常なしでした。
天気も回復して皆さんの快走を応援しております。
[2013年4月21日(日) 09:17]

d0167422_9195841.jpg


本日の走行距離[km] 10.53
今月の総走行距離[km] 225
本日の平均ペース[分/km] 5:36
体重[kg] 62.0
体脂肪率[% ] 11.4
今日のシューズ:アディゼロマナ7
天候 晴れ

ランキングに参加しています。ポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

d0167422_15275937.jpg

[PR]
Commented by 今日のおじさん at 2013-04-22 18:43 x
応援ランおおきでした~
やっぱり、負担のないペースとはこのくらいでしょうね。

おかげさまで、徳島雨に降られずとにかくよかったです。
長野にではった、ラン友さん悲鳴あげてましたです。
雪ふるだけならまだしも、雪の中を走ったらしいですし。
精神修行、みなさんがんばってはりますよ。
Commented by kenjisum at 2013-04-23 06:34
今日のおじさんさん:有難う御座います。ジョグはこれ位が良いですね。徳島は天気が回復して良かったですね。長野は雪中レースだったとのこと。思い出にはなりますけどちょっといやですね。
by kenjisum | 2013-04-21 09:20 | ランニング | Comments(2)