50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

京都に向けて仕上げです!

京都まであと7日。今日から仕上げ入りです。

15kmで頑張らないように気をつけて普通のロング走ペースで走りました。あとはユルいペースでつなぐだけです。

今日の5km毎のラップです。
24分14秒、24分18秒、24分2秒でした。
  
今週は、ジョグでつないで、どこか(木~土)で最終刺激×1本ということで仕上げます。

「京都」は起伏コースですので、とにかく脚をしっかり溜めて、筋コンディ
ションを整えてスタートラインに立つということを第一に考えたいと思います。
[2013年3月3日(日) 09:27]

d0167422_5373945.jpg


本日の走行距離[km] 15.28
今月の総走行距離[km] 25
本日の平均ペース[分/km] 4:50
体重[kg] 59.7
体脂肪率[% ] 11.4
今日のシューズ:アディゼロジャパン2
天候 晴れ

ランキングに参加しています。ポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

d0167422_15275937.jpg

[PR]
by kenjisum | 2013-03-04 05:38 | ランニング | Comments(0)