50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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LSDは結構脚にきます!

今日は朝9時から会社関係で一宮神社にお参りをしてきました。今年一年、無事故・無災害で安全安定操業が出来るように祈願し、お祓いしてもらいました。

そのあと、昨日のロング走とのセット練習で188分LSDを行いました。
昼をまたいで走ったためか、途中でハンガーノック状態になりフラフラしだしたんで、速攻でコンビニによりおにぎりとか補給。なんとか元気を取り戻し走り切りました。

LSDはペースは遅いんですがフルと同じ時間走り、ペースが遅い分歩幅が短いんで歩数が増え、脚に負担がかかります。最後は結構脚にきてました。
[2013年1月6日(日) 14:13]

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本日の走行距離[km] 26.13
今月の総走行距離[km] 133
本日の平均ペース[分/km] 7:13
体重[kg] 59.4
体脂肪率[% ] 10.4
今日のシューズ:アディゼロマナ6
天候 曇り

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Commented by 今日のおじさん at 2013-01-06 21:19 x
同じくらいの時刻に、アラ5おじさんも走ってたんですね~
おつかれさまでした。そうなんです~LSDの3時間走りって別な足の負担がくるので、またちがった練習にもなりますよね。
今日のおじさんは、必ず捕食を途中でいれるようにしております。
足の負担か、お腹の減りか明確に分析できるように(笑
その結果、足の負担でへろへろとようわかりましたですよ。
Commented by kenjisum at 2013-01-07 06:36
今日のおじさんさん:有難う御座います。同じ頃走られてたんですねぇ。いつもはお腹が空く前に帰ってくるんですが、昨日は出発が遅れてガス欠でした。LSDといえど、兵糧持参要でした。
by kenjisum | 2013-01-06 14:18 | ランニング | Comments(2)