50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
カレンダー
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

快適走というよりは脚重走でした!

箱根駅伝復路の日体大と同時スタートで河川敷まで走ってゆき、快調走をしてきました。

年末年始とポイント練習を続けてきた関係か、脚に疲れが見られたんで3周で中断。予定は15kmでしたが無理しませんでした。

今日の5km毎のラップは、
24分45秒、24分33秒、12分47秒(2.64km)
でした。

[2013年1月3日(木) 10:55]

d0167422_12421413.jpg


本日の走行距離[km] 20.54
今月の総走行距離[km] 76
本日の平均ペース[分/km] 4:56
体重[kg] 59.7
体脂肪率[% ] 11.0
今日のシューズ:アディゼロCS8
天候 晴れ

ランキングに参加しています。ポチッとお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村

d0167422_15275937.jpg

[PR]
Commented by 今日のおじさん at 2013-01-03 21:20 x
それでも、キロ5分きってますやん(笑
今日のおじさんは、6分前後でぼちぼちかかってますわ。

軽く15キロ日々これが、月間400Kペースの元なんですね~。
Commented by kenjisum at 2013-01-04 06:36
今日のおじさんさん:有難う御座います。昨日は本当に脚が動かなかったんで今日は休足予定です。あせらず・ぼちぼちいきますよ。
by kenjisum | 2013-01-03 12:42 | ランニング | Comments(2)