50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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今年のランを振り返って!

今年の走り納めでキロ5ペースの快調走の予定でしたが、寝起きのせいか10kmまではしんど走で、10kmからはやっと快調走でした。

5km毎のラップは、25分44秒・25:03秒・24:12秒

今年のランを振り返ります。

今年の元旦にたてた目標に対しては一勝二敗でした。
× フルでサブ3を達成すること。
× ハーフでサブ85を達成すること。
〇 ウルトラでサブ11を達成すること。

走行距離実績
年間3933km(月平均331km)

3月の京都マラソンで右足踝を故障して秋まで引きずり、どんな自己新よりもやはり故障せずに走れることが大切と感じた一年でした。

来年の目標は明日恒例の元旦初詣ランで石鎚神社に祈願してきます。

アミノの皆さん他、ラン繋がりの皆さん、今年は大変お世話になりました。良いお年をお迎えください。


[2012年12月31日(月) 12:13]

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本日の走行距離[km] 15.3
今月の総走行距離[km] 357
本日の平均ペース[分/km] 4:59
体重[kg] 60.1
体脂肪率[% ] 10.2
今日のシューズ:アディゼロタクミレンY
天候 晴れ

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by kenjisum | 2012-12-31 12:21 | ランニング | Comments(0)