50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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久々に脱水気味になりました!

冬休み一人合宿初日はペースの目安キロ5分30秒で30kmロング走実施。コースは久々の池田池周回折返しコース。

昨日までの寒冷仕様の衣装で走ったため、途中から気温が上がり久々の脱水気味となりました。

身体が目覚めてないのか20kmまでは調子が悪くペース維持がやっとでしたが、一汗掻いた?20km過ぎから調子が出てきてややオーバーペース気味でした。

5km毎のラップです。
28分39秒
27分13秒
27分54秒
27分40秒
25分39秒
25分56秒

[2012年12月29日(土) 12:31]

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本日の走行距離[km] 30.27
今月の総走行距離[km] 342
本日の平均ペース[分/km] 5:28
体重[kg] 58.4
体脂肪率[% ] 8.9
今日のシューズ:アディゼロマナ6
天候 晴れ

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Commented by 今日のおじさん at 2012-12-29 23:26 x
やっぱり、いきましたか(^^♪
いい天気ですもんね。お疲れ様でした。
いいペースですわ。
おじさんも今日はロング行きたかったのですが、
明日40Kあるのでやめときましたが・・・さて、雨模様。
ちょっと、くやしい天気であります。
Commented by kenjisum at 2012-12-30 05:53
今日のおじさんさん:有難う御座います。今日が雨模様なんで走っときました。ひぇ~40km走ですか、雨が心配ですが走れると良いですね。
by kenjisum | 2012-12-29 12:34 | ランニング | Comments(2)