50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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エイジレコード達成でサブ3!

今日のメニューは快調走、ペースの目安はキロ5分でした。
5km毎のラップは、25分08秒・24分28秒・24分06秒

3回目の快調走ですが、どうしてもビルドアップ気味になって最後の5kmが一番楽に走れました。

マラソンの記録は加齢によりどうしても低下してきますが、同年代で上位の記録を維持するのが身近な目標で良いと思ってます。現在、ランナーズのランキングで60位です。

また、エイジレコードという考え方があり、2時間+年齢(分)を達成目標にするものです。自分は57歳なんで、2時間57分を目標にすることとなります。

サブ3が目標になりますが、限界を決めずうまいこと調整すれば達成できると思って頑張ります。[2012年12月27日(木) 19:46]

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本日の走行距離[km] 15.3
今月の総走行距離[km] 312
本日の平均ペース[分/km] 4:55
体重[kg] 59.3
体脂肪率[% ] 9.4
今日のシューズ:ターサーゲイル3
天候 晴れ

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Commented by sub3971123 at 2012-12-28 06:36 x
54歳の時に、57分を記録しました。
来年の福知山で58分を記録したらすごい事になりそうです!
お互い、エイジレコード狙いましょう。
Commented by 今日のおじさん at 2012-12-28 18:34 x
ひゃ~ 最後の5キロ、24分ですの!!
ま、いつものアラ5おじさんのタイムに近づいてきてはり
早い仕上げになってますね。
それも、楽だなんて・・・こりゃ、愛媛にベストではいれそうな予感。年末年始、一人合宿でさらに磨きをいきそうで楽しみにしておりますよ~
Commented by kenjisum at 2012-12-29 06:07
subさん:有難う御座います。自分も来年の秋シーズンでエイジレコードが出るよう頑張りますよ。まずは2月の愛媛で自己新狙いです。
Commented by kenjisum at 2012-12-29 06:09
今日のおじさんさん:有難う御座います。いやいやまだまだですよ。冬休みは例年通り一人合宿をはりますね。
by kenjisum | 2012-12-27 19:51 | ランニング | Comments(4)