50歳台になってからメタボ対策でランニングを始めた色黒おじさんのランニング日記です。サブ4を達成したので次はサブ3.?を目指して頑張っています。アラ7いや8までランニングを続けたいと思っています。


by kenjisum
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大分LSDに慣れてきました!

今日も防府の応援ランで180分LSDを行いました。180分LSDは2回目ですが、大分コツをつかんできてほぼキロ7分10秒のイーブンペースで走れました。

今日のコースは国領川河川敷のランニング用?に舗装されたコース一周約6kmを3周して帰りました。結構ランニングされてる方も多く退屈しなかったです。

防府は12時スタートで皆さん今頃アップとかされてるんでしょうね。川内選手共々頑張って走って下さい。TV観て応援します。
[2012年12月16日(日) 10:44]

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本日の走行距離[km] 26.22
今月の総走行距離[km] 187
本日の平均ペース[分/km] 7:12
体重[kg] 57.3
体脂肪率[% ] 9.0
今日のシューズ アディゼロボストン3
天候 曇り

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Commented by 今日のおじさん at 2012-12-17 14:45 x
応援ラン日曜日までしていただきおおきにです(^O^)
そういえば、あまりゆっくりした時間での30キロってアラ5おじさんの練習では、なかったですね~
故障せず~の強い脚つくりには、必須ですが、いまさらアラ5おじさんには、いらないようですが(^_-)-☆
加古川前最終ロングでしょうね。ぴょん吉さんと楽しんできてくださいね。こんどは、今日のおじさんが3連休つかって、応援ランいかせていただきます。
Commented by kenjisum at 2012-12-17 17:33
今日のおじさんさん:有難う御座います。一から出直し中ですんでスローペースから徐々に上げていきます。加古川も練習の一環でロング走予定です。ぴょん吉さん出れれば良いんですけどねぇ。
by kenjisum | 2012-12-16 10:50 | ランニング | Comments(2)